With neda
من ندام؛اینجا از تجربههام میگم — از تمرین و تغذیه گرفته تا اون روزایی که انگیزه نیست ولی باید ادامه داد.
قراره یاد بگیری چطوری بدنتو بسازی و از مسیرش لذت ببری، نه فقط از نتیجه. 🌿
چربیهای غذایی | چرا حذف چربی اشتباهه؟ (بررسی علمی)
۵ دلیل علمی که با وجود مصرف پروتئین عضله نمیسازی
آیا منبع پروتئین مهمه؟ حقیقتی که کمتر گفته میشه
۵ ماده غذایی که ٨٠% ایرانی ها کمبودشون دارن! (شماره ٣ غافلگیرت میکنه!! )
چطور بدون رژیم سخت، اشتها رو کم کنیم؟ | ۵ روش علمی و واقعی
چربی قهوهای چیست؟ فعالسازی چربیسوزی طبیعی بدن (بر اساس یک مقاله علمی جدید!)
پروتئین گیاهی یا حیوانی؟ جدیدترین پژوهش 2025 جواب میده!
EPOC چیه و چرا بعد تمرین هنوز کالری میسوزونی؟ | چربیسوزی واقعی پس از تمرین
چرا تمرین شدید اشتها رو کم میکنه؟ جواب علمی ساده!
واقعاً ژنها وزن ما رو کنترل میکنن؟! راز مخفی Set Point
چرا بعضیا سریع لاغر میشن و بعضیا نه؟ رازهای متابولیسم که هیچکس نمیگه!
صبح ورزش کنم یا عصر؟! علمیترین جواب برای بیشترین چربیسوزی
باشگاه میری ولی پیشرفت نداری؟ این ۵ اشتباه همهچیزو خراب میکنه!
چرا وزن میره بالا ولی بدن خوشفرم نمیشه؟ ۵ دلیل اصلی و راه حل ها
چرا حجم نمیگیری؟!
بدنت هنوز یادشه چجوری عضله بسازه 💪 | حقیقت Muscle Memory که هیچکس بهت نگفته!
✅ ۵ غذای ساده که بدنتو حجیم میکنن (بدون هیچ مکملی! 💥
ترازو دروغ میگه! 😱 فرق کاهش وزن با چربیسوزی رو بدون!
۵ خوراکی که بدون رژیم چربیسوزی رو چند برابر میکنن 🔥 | چربیسوزی طبیعی و راحت
۹ حقیقت عجیب درباره غذاهای روزمره 🤯 | چیزایی که هیچوقت نمیدونستی 🍫🍵
بیانگیزه شدی؟ این ۴ تا عادت دوباره انرژیتو برمیگردونه! ⚡
صبحانه یا شام؟ کدوم وعده واقعاً برای لاغری مهمه؟ 🍳🌙 نکات علمی و ساده
۵ عادت صبحگاهی که چربیسوزی رو چند برابر میکنه 🔥 | راز لاغری سریع بدون رژیم سخت
چرا با اینکه ورزش میکنی چاقتر میشی؟ 😳 | ۵ اشتباه بعد از باشگاه که جلوی لاغریتو میگیره!
بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن 😋 | چرا بعضیا با رژیم لاغر نمیشن؟
چرا با اینکه ورزش میکنم، تغییری نمیکنم؟ ۳ دلیل اصلی که باید بدونی!
گرسنگی یا فقط هوس؟ 😋 فرقش رو بدون تا رژیمت خراب نشه!
۵ نشونه خطرناک کمآبی بدن 💧 | این علائم رو جدی بگیر!
۵ خوراکی انرژیزا که واقعاً بدنتو شارژ میکنن ⚡ | مخصوص وقتی بیحالی یا رژیمی!
۵ خوراکی به ظاهر سالم که رژیمتو خراب میکنن!