阿茗 肌力與體能教練 呼吸治療師

Arm Bar 不只是肩關節穩定訓練

練單腳、分腿蹲總是飄？腳掌控制訓練從拇趾踩不穩開始解決

練背一定要夾背挺胸嗎？從肩胛收下壓到胸椎控制的再思考

分腿蹲總是骨盆歪、膝蓋內夾？兩個動作幫你拉回正軌

腳踝不穩怎麼辦？這 3 個矯正訓練幫助你改善運動表現！

『從走路機制看分腿蹲：腳趾、腳踝與小腿的穩定性調整』

『小橋式 vs. 傳統橋式：哪種更適合你的骨盆控制能力？』

『為什麼臥推時肋骨會外翻？三個關鍵點幫你改善』

『翼狀肩胛骨的解決方案：從呼吸與前鋸肌開始』

『從拇趾外翻到足弓塌陷：跟骨外翻的深層原因與解決方案』

單腳硬舉升級版：用踩牆技巧改善雙腳內外旋控制

『四足跪姿呼吸訓練：一個動作提升多部位功能的技巧』

槓鈴肩推攻略：骨盆移動與腹部張力的應用技巧

『小分腿上下蹲：啟動臀部與提升髖關節穩定性的最佳練習』

『下肋骨動態與腰部健康：實用練習與技巧分享』

『大腿後側緊繃原因：骨盆前後傾調整的影響』

『分腿蹲骨盆穩定：解決屁股歪一邊的技巧』

『如何透過訓練改善下肢骨盆不對稱』

『提升硬舉動作穩定性：矯正臀部偏移的技巧』

『肩推動作如何做得更流暢？』

『滑輪下拉：避免肩膀過度前傾或後拉的技巧』

手臂內外轉

『不只下壓肩膀！如何正確引導引體向上肩胛骨動作』

『如何利用砍柴動作修正臥推時的肩胛骨問題』

『單腳硬舉：你忽略了後腳的重要性嗎？』

『用劈舉動作完美修正肩推技術』