TreningNaBiezni
Kanał treningowy bazujący na bieżni elektrycznej oraz treningach uzupełniających. Od dziś trening stanie się Twoim ulubionym punktem dnia.
👉 Na kanale znajdziesz:
* treningi na bieżni o różnym stopniu zaawansowania i czasie trwania,
* marsz na bieżni i marszobiegi - idealne dla początkujących,
* popularny program 12-3-30 i klasyczne treningi biegowe,
* wyzwania biegowe - przygotowania do pierwszych 5 km i 10 km,
* plany krok po kroku: od marszu do biegu.
* treningi poranne, rozruchowe i potreningowe,
* treningi uzupełniające z gumami oporowymi i siłowe,
* treningi na skakance,
* sesje rozciągające, relaksacyjne, rolowanie,
Nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz poprawić wyniki - znajdziesz tu motywację, wskazówki i gotowe plany. Ze mną bez stresu przebiegniesz swoje pierwsze kilometry!
💡 Subskrybuj @TreningNaBiezni i trenuj ze mną!
#32: 40 MIN TRENING 3 w 1 na BIEŻNI | Bieg + Szybki Marsz + Nachylenie | Spalacz Kalorii
#31: 45 MIN SLOW JOGGING + BIEG • Trening na bieżni dla średniozaawansowanych | Nachylenie do 2,5%
#30: 45 MIN SKAKANKA • Turbo spalanie! 45/15 & 30/15 | Trening całego ciała
#29: 🔥 35 MIN MARSZU NA BIEŻNI | Zwiększamy nachylenie i tempo! Trening dla średniozaawansowanych
#28: TRENING 40 MIN, POŚLADKI + BRZUCH + ROZCIĄGANIE | SYSTEM 45/15 | MODELUJĄCY TRENING W DOMU
#27: TRENING 45 MIN DLA POCZĄTKUJĄCYCH 💛 | MARSZ + LEKKIE INTERWAŁY BEZ NACHYLENIA | SPALANIE
#26: STRETCHING 30 MIN NA STOJĄCO | ROZLUŹNIENIE I RELAKS DLA CAŁEGO CIAŁA | BEZ MATY I SPRZĘTU 💆♀️
#25: TRENING 45 MIN: GUMY + HANTELKI + BRZUCH | MODELUJĄCY TRENING NA SPALANIE 🔥 | FULL BODY WORKOUT
#24: TRENING 40 MIN DLA ZAAWANSOWANYCH 💥 | MARSZ + BIEG | SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ I SPALANIE KALORII 🔥
#23: STRETCHING CAŁEGO CIAŁA 💆♀️ | 30 MIN | ROZLUŹNIENIE, REGENERACJA I SPOKÓJ | DLA KAŻDEGO 🧘♀️
#22: EASY WALK 💛 PORANNY TRENING MARSZOWY | 35 MIN | IDEALNY NA ROZRUCH LUB ZAKOŃCZENIE DNIA 🚶♀️
#21: TRENING SIŁA + CARDIO 💥 50 MIN CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI | MEGA SPALACZ KALORII 🔥
#20: BIEG ZE ZMIENNYM TEMPEM I NACHYLENIEM 🏃♀️ | 40 MIN ŚREDNIOZAAWANSOWANI | SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ
#19: TRENING CAŁEGO CIAŁA Z GUMAMI MINI BAND 💪 | 25 MIN | UZUPEŁNIENIE TRENINGU NA BIEŻNI
Zdrowe nawyki: Nawyk nr 20: suplementacja Health Labs Care
Trening 20 Wyzwanie Jesienne - FINAŁ | 30 MIN MARSZU ZE ZMIENNYM TEMPEM I NACHYLENIEM
RANKING pianek do mycia ciała - TEST pianek z #rituals #hebe #rossmann #action
Trening 17 Wyzwanie Jesienne - 35 MIN „3 W 1” 💪 MARSZ + BIEG + TABATA | SPALANIE I WYTRZYMAŁOŚĆ
Trening 15 Wyzwanie Jesienne: marsz interwałowy 35 min ze zmiennym nachyleniem - spalacz tłuszczu.
Trening 13 WYZWANIE JESIENNE: 40 min. SLOW JOGGING | Lekki trucht | Spalanie i wytrzymałość
Trening 11 WYZWANIE JESIENNE: 30 minut 2 w 1 🔥 Marsz + Bieg | Spalanie i wytrzymałość
Trening 9 WYZWANIE JESIENNE: Marsz z nachyleniem 30 min | Siła i wytrzymałość #WyzwanieJesienne
Trening 7 WYZWANIE JESIENNE: 25 minut tabata w marszu | Mocne interwały na bieżni #WyzwanieJesienne
Trening 5 WYZWANIE JESIENNE: Trening regeneracyjny 45 min – marszobieg w strefie tlenowej
Trening 3 WYZWANIE JESIENNE: | 45 min system 5:3 – siła i wytrzymałość na bieżni
#18: Marszobieg na bieżni 35 min🏃♀️ | Trening interwałowy dla średniozaawansowanych
#17: Trening siłowo-wytrzymałościowy 40 min na bieżni 💪 | Marsz pod górę + bieg interwałowy
WYZWANIE 12-3-30 Trening #10: Finał wyzwania 💪 | 40 min trening na bieżni dla spalania kalorii
#16: Trening na bieżni 25 min🏃♀️ Dla początkujących+ | Walking pad & bieżnia | Cardio 7,5–8,5 km/h
Gofry owsiane z karmelizowanymi śliwkami!