伸展生活 Life and Stretching

坐得耐或行路時, 上落車/樓梯時, 感覺腹股溝 (大髀罅) 繃緊, 拉扯著, 甚至痛 ! 簡單5招拉鬆腹股溝- 髖屈肌群,令我們輕鬆上落車/樓梯, 行路更自如! 中文字幕 #伸展生活

簡單3個 "坐著" 鍛鍊運動🦾 , 強化肌肉, 令我們可以行得更加耐, 行得更加遠 🚶! 減少行路容易感倦, 甚至痛😣. 亦是好好的保健運動 ! 😊 #伸展生活

2個運動 |有科學根據| 可幫助降高血壓🩺 ! 不需要特別的儀器| 亦可以鍛鍊雙腿和臀部肌力🦵🦾! #伸展生活 #高血壓 #鍛鍊運動 中文字幕

行冇幾耐, 上落樓梯時候, 感覺大腿無力, 腳軟😣 | 2星期簡單運動, 便可增加大腿肌力 😊🦵! 中文字幕 #伸展生活

企得耐時, 感腰部繃緊, 酸痛😣 3招簡單立即有效😊 | 舒緩腰酸背痛, 鬆了, 可以輕鬆企得耐🧍#伸展生活

最重要3組肌肉要伸展 拉鬆的肌肉🧘| 可舒緩肩膊痛🤷‍♀️| 腰背痛🧘| 腳痛🦵| 遠離痛症! #伸展生活

肩膊很繃緊, 疼痛, 郁唔到, 患肩週炎, 俗稱”五十肩”. 簡單伸展| 拉筋 可解鎖繃緊肩膊, 舒緩肩膊痛 ! Unlock stiff shoulders 中文字幕/Eng sub#伸展生活

5 招正確做橋式🧘有效鍛鍊臀部, 大腿後側肌肉🦵和核心肌群🧘行路,企和坐起身的時候甚至跑步, 更有力 Effective Glute Bridge中文字幕/Eng Sub #伸展生活

簡單坐著也可以鍛鍊肌肉🦾| 增加肌力, 逆轉肌肉流失🙌| 令我們更健康😊| 5 Sitting strengthening exercises中文字幕/Eng Sub #伸展生活

基本正確深蹲技巧🧎‍➡️| 輕鬆無痛,不傷膝做深蹲😊| 鍛鍊臀部, 大腿, 腹部肌肉, 平衡力🦵| 初學者必看| Pain-free Squat 中文字幕/Eng Sub #伸展生活

有效拉鬆小腿肌肉可即舒緩膝關節🦵, 小腿, 腳底痛🦶 ! Effective calf stretches 中文字幕/Eng sub #伸展生活

每日只需要5分鐘簡單鍛鍊運動😊, 可提升肌肉肌力和關節協調🧘, 令你可以行耐啲和行遠啲🚶! 5 mins daily strengthening exercise中文字幕/Eng sub#伸展生活

坐得耐臀部Pat pat痛！拉扯至大腿後側不適! 放鬆，伸展，拉筋臀部運動可以舒緩不適 ! Hip stretches 中文字幕/Eng sub#伸展生活

小腿肌肉不夠, 令臀部, 膝蓋和雙腿行路疼痛😢!簡單鍛鍊, 強化小腿, 肌肉流失可以逆轉👍! Muscle loss reverse of Calf muscle! 中文字幕/Eng sub#伸展生活

腰酸背痛| 腰部僵硬| 臀部也感不適😣| 放鬆, 伸展,拉筋和強化腰方肌, 即時減退腰背痛 ! Relax, stretches& strengthen Quadratus Lumborum#伸展生活

肩膊痛🤷‍♀️! 肩膊僵硬🤷‍♂️! 圓肩😣! 3個拉筋伸展動作踢走肩膊痛😊, 改善肩膊靈活性, 改善圓肩, 姿勢問題. #伸展生活 中文字幕

每天長時間企 | 腳痛 | 3個簡單腳部動作, 令我們可以行得耐些, 行得更加遠些 ! 對膝關節和髖關節亦有幫助 ! 減少跌倒風險, 亦可避免足底筋膜炎 ! #伸展生活

輕鬆坐著鍛鍊大腿前側肌肉 | 股四頭肌 |令我們行路更有力, 亦可預防膝關節痛 ! 2招鍛鍊運動, 不需要特別儀器, 隨時隨地可以做 #伸展生活

簡單3招伸展運動拉 大腿前側肌肉, 可舒緩膝關節痛| 腰背痛! 3 Quadriceps Femoris stretches 中文字幕Eng Sub#伸展生活

晚上瞓不到, 失眠, 容易緊張, 焦慮 ! 一個簡單呼吸技巧, 幫助減壓, 改善失眠!瞓得好! 放鬆緊張, 舒緩焦慮!Breathing technique for insomia中文/Eng Sub

腰部,雙腿和膝關節很攰,甚至疼痛 ! 可能由於臀部不夠肌力 !3個動作在床上鍛鍊臀部肌肉, 可以踢走痛症, 還可以塑造一個靚的身型!Hip work out in bed中/Eng sub#伸展生活

起身時, 感膝關節很繃緊, 不能行 ! 2個動作可以減少起身時,膝關節僵硬和痛楚! 2 exercises relieve knee stiffness after sitting中文/Eng sub

膝關節疼痛| 繃緊, 行路,上落樓梯的時候, 感覺痛楚加劇! 教大家很舒服坐在櫈上, 預防和舒緩膝關節痛! 4 seated exercises knee pain中文字幕/Eng sub#伸展生活

頸部, 肩膊肌肉太繃緊, 郁唔到| 頭痛| 手指或手臂有麻痺|7分鐘輕鬆伸展運動可以舒緩肩頸痛! 7mins stretches for shoulders&neck#伸展生活 中文/eng sub

腰背痛| 臀部或雙腿酸痛| 3招躺在床上鍛鍊核心肌群, 擺脫痛症! CC中文字幕/ 3 workout core muscles in bed / 伸展生活

一個姿勢可以迅速舒緩, 坐骨神經痛或腰背痛 ! A quick relief for Sciatica & Lower back pain 中文字幕/Eng sub#伸展生活

落樓梯時, 感到膝關節疼痛和肌肉酸攰 ! 為什麼? 教大家3個鍛鍊運動增加平衡力和肌力, 令落樓梯更自如! 3 exercises for going down stairs easily#伸展生活

上落樓梯時,膝關節感覺"卡"住, 酸, 甚至痛 ! 教大家3個簡單動作, 令我們上落樓梯更自如 !3 exercises climbing stair easily中文字幕/Eng Sub#伸展生活

頸, 背, 腰部甚至雙腿痛, 可能由於不良姿勢, 寒背或頭前傾 !3個動作改善不良姿勢, 令我們更加健康, 看起來更年青! 3 exercises to fix postures! #伸展生活

腰部無力, 腰背痛, 尤其行或坐得耐. 你可能是由於核心肌群不夠力! 教大家坐著做3個鍛鍊核心肌群運動! 3 seated core muscles strengthen中文字幕/Eng Sub