Ghazaleh | Marma Movement
🌿 سلام! به کانال marma.movement خوش آمدید!
من غزاله رستگار هستم و در اینجا تمرینات یوگا و حرکتهای آگاهانه را با شما به اشتراک میگذارم تا با تمرکز و هماهنگی بیشتردر مسیر زندگی پیش برویم. هدف این کانال آموزش و کمک به شماست تا از طریق انعطافپذیری، قدرت و تعادل در بدن، به آرامش درونی برسید.
با آموزشهای یوگا میتوانید ذهن و بدن خود را متعادل کرده و در مسیر رشد و تکامل گام بردارید.🌱
با اشتیاق دانشم را با شما به اشتراک میگذارم تا در کنار هم پیشرفت کنیم.
سپاس از حمایت شما!🙏🏼
🌿 Hello! Welcome to the marma.movement channel!
I’m Ghazaleh Rastegar, and here I share yoga practices and mindful movements to help you move forward with greater focus and harmony in life. The goal of this channel is to provide education and help you find inner peace by gaining flexibility, strength,and balance.
Through my yoga teachings, you’ll bring your mind and body into balance and take steps toward growth and development.
I eagerly share my knowledge with you so we can grow together.🌱
Thanks for your support!
اوپاویشتاکوناسانا(خم به جلو نشسته با پای باز/ Wide Angle Seated Forward Bend Pose)|آموزش گام به گام
وریکشاسانا (وضعیت درخت / Tree Pose) | سفردر۱۰۱آسانا | آموزش گام به گام
آردها ماتسی ایندراسانا (وضعیت پیچ نشسته/Half Lord of Fishes Pose)| سفر در۱۰۱آسانا | آموزش گام به گام
پاوان موکتاسانا (وضعیت رهاسازی باد / Wind Reliving Pose )| سفر در۱۰۱آسانا | آموزش گام به گام
سیداسانا (وضعیت استاد / Perfect Pose ) | سفردر ۱۰۱ آسانا | آموش گام به گام
گوموکاسانا (وضعیت صورت گاو/ Cow Face Pose)| سفر در۱۰۱آسانا | آموزش گام به گام
سوپتا باداکناسانا (وضعیت پروانه خوابیده/ Reclined Butterfly Pose)| سفر در۱۰۱آسانا | آموزش گام به گام
آشتاچاندراسانا (وضعیت هلال ماه/ Crescent Moon Lunge Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
اسکانداسانا (وضعیت لانچ کناری/ Side Lunge Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
چاتورانگا دانداسانا (وضعیت عصای چهاراندام/ four Limbed Staff Pose) |سفردر۱۰۱آسانا | آموزش گام به گام
آشتانگا ناماسکارا(وضعیت هشت نقطه / Eight Limbed Pose) | سفردر۱۰۱آسانا | آموزش گام به گام
کاپوتاناسانا (وضعیت کبوتر / pigeon Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
باداکناسانا (وضعیت پروانه / Butterfly Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
آنجانی آسانا (وضعیت لانچ کوتاه/ Low lunge Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
تری پادا ادوموکا شواناسانا (سگ سر پایین سه پا /Tri Pada Adho Mukha Svanasana) | آموزش گام به گام
پاسچی موتان آسانا (خم به جلو نشسته/ Seated Forward Bend Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
بوجانگاسانا و اوردواموکاشواناسانا(وضعیت مار کبری و سگ سربالا)|updog , cobra pose |سفر در ۱۰۱ آسانا
سالامبا بوجانگاسانا (وضعیت ابوالهول / Sphinx Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
فلکاسانا (وضعیت تخته / plank Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
پاریورتا سوکهاسانا (پیچ در وضعیت راحت / Revolved Easy Pose ) | سفردر ۱۰۱ آسانا | آموش گام به گام
راهنمای شروع تمرینات اندام تحتانی بدن| تمرینات پایین تنه
ستوبانداساروانگاسانا ( وضعیت پل / bridge Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
مالاسانا ( وضعیت گلدسته/ Garland Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
واجراسانا(وضعیت صاعقه /Thunderbolt Pose) |سفر در ۱۰۱ آسانا|آموزش گام به گام
جاری در cat/cow/child/table | جابجایی در آساناهای یوگا
آردهااوتاناسانا(خم به جلو ایستاده تا نیمه/Standing Half Forward Bend)| سفر در۱۰۱ آسانا| آموزش گام به
اوتاناسانا ( خم به جلو ایستاده/ Standing Forward Bend Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
آموزش جابجایی در آساناهای یوگا | راهنمای شروع مسیر
ادوموکاشواناسانا(وضعیت سگ سرپایین/ Downwarddog pose) | سفردر۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام
هاستااوتاناسانا (وضعیت دستان کشیده/ Raised Arms Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام