MamminaFit
Con me bastano 30 minuti ovunque tu sia
Allenamenti a casa veloci ed efficaci per donne!
Diventa più forte già dalla prima lezione.
Ciao, sono Liudmila Sivila, Personal Trainer Certificata FIPE e mamma di Chris. Creo workout total body, allenamenti a casa da 10-30 minuti, home workout donna e allenamenti con manubri per tonificare gambe, glutei e addome comodamente da casa.
Credo che affrontare le sfide fisiche ti renda più forte anche mentalmente. Non creo video per addominali scolpiti o glutei perfetti, ma per aiutarti a sentirti meglio, più energica e consapevole del tuo corpo.
Allenati, trasforma e splendi ✨
Prega spesso, muovi il tuo corpo, mangia sano, ama te stessa e gli altri.
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1500 Passi a casa| Allenamentoa Cardio Veloce a casa di 15 minuti
Solo 5 Donne Ogni 90 giorni |Mammina Method | Allenamento + Nutrizione
30MIN Esercizi braccia a casa | Bicep, Petto, Schiena | Metodo piramidale con manubri|
10MIN| Rinforzo Pavimento Pelvico Post parto| Allenamento da casa
30MIN Total Body con manubri |Supersets Piramidale| Allenamento da casa
20MIN Cardio Brucia Grassi | Allenamento da casa
25MIN|Esercizi con elastici |Gambe e Glutei | Allenamento da casa
10 MIN Interno coscia |Gambe atletiche e forte| Allenamento da casa con manubri.
30MIN| Gambe e Glutei con l'elastico e manubri | Forza & Potenza | Allenamento da casa
7 Esercizi per migliorare la postura da casa
20MIN| Allenamento Completo da casa | Parte Superiore con Manubri +Addome |
25MIN Total Body con Manubri| Aumenta la forza e Resistenza |Allenamento da casa.
30MIN| Parte Alta tonica e forte con manubri| Allenamento da casa
1OMIN| Glutei con elastici
30MIN| Esercizi braccia con pesi | Allenamento da casa
30MIN| Total body con manubri | Allenamento da casa
30MIN| Dimagrisce e Tonifica| Esercizi Cardio con manubri | Allenamento da casa.
30MIN| Gambe Toniche e Glutei di ferro| Allenamento con Manubri| Aumenta la forza delle Gambe.
30MIN|Esercizi Total Body con manubri |Allenamento da casa | Aumenta la Forza
30 MIN| Aumenta la Forza delle Gambe| Allenamento da casa
30MIN| Aumenta la resistenza | Total body con Manubri| Allenamento da casa
30MIN| Yoga a casa | Aumenta la Mobilità e Flessibilità
30MIN|Esercizi parte alta con manubri | Allenamento da casa
30MIN| Dimagrisce e Tonifica | Total Body con manubri | livello intermedio
30 MIN TABATA | Total Body con Manubri | Alta intensità| Allenamento da Casa
30 MIN Total body con manubri, Aumenta la Forza e Resistenza | Allenamento da casa.
5MIN Express| Esercizi per le braccia con Manubri | Allenamento da casa
10MIN Esercizi Total Body Livello Base | Allenamento da casa