走吧朋友
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我們提供 **以科學為基礎的運動、營養與生活習慣建議**，
幫助您保持活力，預防肌肉流失，享受健康長壽。
頻道內容：
- 力量訓練 vs 有氧運動比較
- 50、60、70歲健康指南
- 肌肉與骨骼保養、營養與避免的食物搭配
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#長者運動 #中年健康 #50歲運動 #健康長壽
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只走路的人vs走路加重訓的人，5年後身體的驚人變化
運動前喝水500ml vs 不喝水…肌肉疲勞度出現驚人差異
一天運動一次 vs 分兩次做…疲勞度竟差73%
空腹有氧vs飯後有氧,血糖控制效果大不同
高蛋白 vs 高碳水飲食：體脂肪減少率竟差3倍
睡不夠就運動？你的肌肉會這樣崩壞
運動後冰敷vs熱敷,醫師驚訝的發炎恢復速度差異
脫掉鞋子後，腳底發生的驚人變化
爬樓梯vs平地走路，膝蓋負擔的驚人真相
膝蓋痛vs健康膝蓋：走路姿勢的關鍵差異
壓力大時運動會傷腦 最新研究震驚醫界
70歲腦部卻像40歲？運動與不運動者的驚人大腦結構差異
走路10分鐘vs肌力訓練：記憶力差異讓醫師震驚
有氧運動20分鐘 vs 40分鐘,心臟年齡驚人變化
別再快走了…這個慢速方法燃脂效率高5倍
肌肉量高的人 vs 低的人…5年後驚人的差異
運動後立刻躺下 vs 走30分鐘… 恢復速度差3倍
蛋白質早上吃還是晚上吃？肌肉合成率竟相差2倍
每天10分鐘 vs 1小時運動…肌肉成長率的驚人真相
30歲vs70歲運動後恢復，醫師都震驚的真相
運動時深呼吸vs快速呼吸：肌肉氧氣飽和度比較
蛋白質奶昔 vs 水煮蛋：肌肉合成速度竟差3倍！
先做有氧還是先練肌力？4週後的肌肉量變化讓醫師都驚訝
運動前1小時vs 2小時進食…能量效率竟差2倍
每週3次 vs 每天運動…肌肉告訴你的驚人真相
壓力大的時候千萬別運動！皮質醇的真相
游泳30分鐘vs走路30分鐘：心肺功能差異讓醫師都驚訝
運動前伸展5分鐘vs15分鐘，效果差異驚人
肌肉多就不感冒？醫學界揭開驚人真相
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