Видео ютуба по тегу 효환샘

맨손으로 따라하는 오십견 운동 (유착성관절낭염, SLAP, 회전근개,오십견에 적용)│움직임과 근력을 회복하는 근이완수축 어깨운동

무릎통증 타파하는 최고의 무릎운동! │무릎재활은 이렇게! 근력회복ok, 근력강화no│불량세포를 정상화 시키는 근이완수축운동법│ 무릎재활운동편

근육통, 관절통은 줄이고 근육은 가볍게 만드는 '근이완,수축 운동법

무릎 발목 재활운동 세번째는 계단 오르기! 걷기 운동을 위한 필수 코스~ 체중 옮기는 연습 같이 해봐요^^

하퇴 허벅지 모두 자극하는 무릎 스쿼트 운동! 효환샘이 알려드려요~^^

효환샘 100세 운동 프로젝트를 알려드려요! 내몸에 꼭 필요한 운동들로만 쏙쏙~반드시 꼭 보시길 바랍니다.

효환샘과 운동을 해야하는 동기부여(모티베이션) 영상! 건강한 내몸을 위해 필수로 해야 하는 운동, 응원할게요!

종아리에 쥐가 났을때 근육을 풀어주는 방법! 효환샘과 같이 종아리 근육 마사지 하고 편안해져요~

근육통으로 힘드실땐 5분만 투자해서 이것을 바르세요! 효환샘이 알려주는 꿀팁!

염증에 피해야 하는 음식을 효환샘이 알려드려요! 식사 관리로 통증을 낮추고 건강하게 생활해요! 모든 분이 보시면 좋을 먹거리 관련 영상!

림프절 따라 순환되는 얼굴마사지! 효환샘의 동안? 비법! 보기만 해도 편안해져요~

셀프로 손저림 손붓기 없애는 손 마사지! 보면서 따라하시면 혈액순환도 되고 피로도 풀려요~

견갑골 거상 운동

효환샘 채널 소개, 재생목록 활용 방법

[주의] 목발 계단 오르,내리기_ crutch stair

승모근 통증 해결 포인트는 견갑거근 마사지와 목 스트레칭 _2 headache, migraine

손가락운동_Thumb, Dip joint, PIP joint, MP joint

하체운동 보면서 따라하기

어깨강화운동 하루 5분 밴드운동_완전정복 4회반복 총20분

두통 해소되는 초간단 1분 운동법