ЛУЧШИЙ диапазон повторений для роста мышц

Есть вопросы по коучингу? https://f0519b4hzes.typeform.com/to/j...

FazliftsRX — моё приложение для коучинга: https://www.coachos-app.com/fazlifts

00:00 Развитие модных тенденций
Как хорошие идеи искажаются, когда толпа доводит их до крайностей.

00:52 Дискуссия о сужении диапазона повторений
Как разумный вопрос превращается в жёсткую доктрину.

02:34 Концепция эффективных повторений
Что пытается объяснить эта идея и почему она всё ещё спекулятивна.

03:23 Неправильное использование концепции
Как люди переоценивают значение модели и создают на её основе ложные правила.

05:26 Факторы индивидуальной реакции
Почему переносимость суставов, возраст тренировки и управление нагрузкой меняют картину.

10:25 Различия в упражнениях и мышцах
Как биомеханика, структура волокон и тип упражнений изменяют оптимальный диапазон.

13:37 Психология абсолюта
Почему лифтеры гонятся за простыми ответами и выбирают жёсткие тренировочные лагеря.

17:30 Практические основы
Как отслеживать, что работает для вас, и корректировать на основе обратной связи.

18:41 Заключительный принцип
Почему диапазоны повторений должны оставаться гибкими и меняться от фазы к фазе.

Мастер. Полное руководство по тренировкам всего тела: https://fazlifts.co.uk/products/the-w...

Варвар, как составить программу тренировок для верха и низа для всех: https://fazlifts.co.uk/products/the-b...

Нуб, лучшая книга по тренировкам для начинающих: https://fazlifts.co.uk/products/the-n...

🔗 Программа BoostCamp – Jacked Intellectual: https://www.boostcamp.app/#fazlifts

🎥 Далее: Я перестал следовать «научно обоснованным» тренировкам и добился невероятных результатов!:    • I Stopped Following "Science Based" Workou...  

#Fazlifts #gym #BoostCamp #Гипертрофия #ЕстественныйБодибилдинг #НаращиваниеМышечной Массы #СиловыеТренировки #ПрогрессивнаяПерегрузка #КонтролируемаяЭксцентрическаяНагрузка #МеханическоеНапряжение #Постоянство #СоветыПоТренировкам #СоветыПоТренажерномуЗалу #Бодибилдинг #ПрогрессВТренажерномЗале #ФитнесНаОсновеДоказательств