Как тренироваться с использованием зоны тренировки сердечного ритма? (Метод Карвонена/Резерв серд...

В этом видео мы подробно рассмотрим метод Карвонена — популярный метод тренировки сердечного ритма, используемый спортсменами и любителями фитнеса.

🔗 Ознакомьтесь с рекомендуемым пульсометром:
Вариант 1) Polar H10: https://amzn.to/48axEKE
Вариант 2) Powr Labs: https://amzn.to/485vlsl

🔗 Ознакомьтесь с рекомендуемым приложением для измерения вариабельности сердечного ритма (HRV):
Elite HRV: https://elitehrv.com/app

Для достижения ваших фитнес-целей:
➡️ Доступ к БЕСПЛАТНОЙ электронной книге для отслеживания зон сердечного ритма и кардиокалькулятору (метод HRR): https://emmamattisonfitness.ac-page.c...
❤️ ЭКГ-монитор сердечного ритма: https://amzn.to/48axEKE

МЕТОД КАРВОНЕНА — это простая формула, которая рассчитывает вашу целевую частоту сердечных сокращений на основе вашего возраста, уровня физической подготовки и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. Если вы ищете простой и эффективный способ рассчитать целевую частоту сердечных сокращений, то МЕТОД КАРВОНЕНА — это то, что вам нужно!

Всё, что вам нужно, — это рассчитать теоретически максимальную частоту сердечных сокращений (вы быстро рассчитаете её, посмотрев это короткое видео):

   • The NEW Theoretical Maximum Heart Rate | C...  

Метод Карвонена — это простой, но эффективный способ тренировки частоты сердечных сокращений. Используя этот метод, вы сможете тренировать пульс безопасно и комфортно. Мы также объясним различные зоны частоты сердечных сокращений в другом моём видео:

   • The NEW Theoretical Maximum Heart Rate | C...  

-----

Подпишитесь на мою рассылку www.myzeniverse.com, чтобы получать подарки 😊

❤️ Всегда следите за своей формой! Чтобы получать больше моих материалов, подпишитесь! ❤️

-- Кто я? Я сертифицированный персональный тренер NASM, тренер по питанию и развитию гибкости... а также танцор с более чем 20-летним стажем. --

Посетите мой сайт, чтобы подписаться на рассылку и узнать о запуске приложения! 😄

Больше контента? ⬇️
🥰 Посетите сайт: www.emmamattisonfitness.com
🌳 Подпишитесь на мои страницы в социальных сетях! https://linktr.ee/emmamattisonfitness

*ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом любой программы тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Наши инструкторы не являются лицензированными медицинскими учреждениями и заявляют, что не обладают опытом в диагностике, обследовании или лечении каких-либо заболеваний, а также в определении влияния конкретных упражнений на состояние здоровья.

Вы должны понимать, что выполнение любых упражнений или программ тренировок может привести к травмам. Выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить MyZeniverse (и всех инструкторов MyZeniverse) от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в связи с видео, программами, тренировками и любой другой предоставленной образовательной информацией MyZeniverse.

ЧИТАЙТЕ ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ НА САЙТЕ: https://www.myzeniverse.com/terms-of-...

#фитнес #кардио #сердечный ритм #советы по фитнесу #бег #здоровыйобразжизни #советыпоздоровью #здоровьесердца