Травма медиальной коллатеральной связки? Простое руководство по восстановлению.
Автор: ChadGOrthoOT
Загружено: 2025-11-11
Просмотров: 42
Это комплексная программа реабилитации после растяжения медиальной коллатеральной связки, разработанная для того, чтобы помочь вам уменьшить боль, восстановить стабильность и постепенно нагружать колено, чтобы вы могли вернуться к повседневной деятельности, тренировкам и спорту. Выполняйте этапы по порядку и прислушивайтесь к своему колену: медленно — значит плавно, плавно — значит быстро.
Важные советы:
• Избегайте скручивания или вальгусной нагрузки на ранних стадиях
• Прогрессируйте только тогда, когда боль остается ≤ 3/10
• Стабильность обеспечивается приводящими мышцами + подколенными сухожилиями + контролем стопы
Если это помогло, оставьте комментарий — я отвечаю всем и хочу поддержать ваше восстановление.
⸻
Отказ от ответственности:
Это видео предназначено исключительно для образовательных и развлекательных целей. Оно не является медицинской консультацией и не заменяет индивидуальный подход. Всегда консультируйтесь с лицензированным медицинским работником для оценки состояния, диагностики и индивидуального лечения.
#MCLSprain #KneeRehab #KneeInjuryRecovery #трудотерапия #спортивнаяреабилитация #ортопедическаяреабилитация #ChadGOrthoOT
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
