30 минут «Сила и стройность» — полный набор веса, без прыжков

Станьте сильнее и стройнее всего за 30 минут! Эта тренировка с гантелями на всё тело подходит для квартиры — никаких прыжков, никакого шума, только результат.

Мы начинаем с динамичной разминки (5 упражнений — 30 секунд работы, 10 секунд отдыха), а затем переходим к круговой силовой тренировке:
12 упражнений выполняются дважды с 30-секундным перерывом между ними. Каждое упражнение — 45 секунд работы / 15 секунд отдыха. Завершаем заминкой и растяжкой (5 упражнений — 30 секунд работы, 10 секунд отдыха).

• Инвентарь: Гантели (я использую 2 х 8 кг)
• Формат: 2 раунда по 12 упражнений
• Включает разминку и заминку
• Без прыжков | Низкая ударная нагрузка | Занятие на всё тело

Давайте тренироваться с умом и чувствовать себя сильными — нажимайте кнопку воспроизведения и начинайте двигаться!

________________

Поддержите канал ☕:
Если вам нравятся эти тренировки и вы хотите поддержать меня в создании большего контента, угостите меня кофе! Каждая мелочь помогает и помогает продолжать тренировки!
👉 https://www.buymeacoffee.com/ValerieL...

________________
Музыка: artlist
________________

Отказ от ответственности:
Во избежание травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании, но она не должна использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Выполняя любые фитнес-упражнения, подобные показанным в этом видео, без наблюдения врача, вы делаете это на свой страх и риск. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по фитнесу для получения рекомендаций по правильной технике выполнения упражнений. Валери Логан не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.