30-минутная тренировка всего тела на полу | Мини-эспандер | Без прыжков

Полноценная тренировка всего тела на полу с мини-эспандером — без прыжков и с минимальной нагрузкой на суставы. Эта тренировка выполняется полностью на полу и идеально подходит для домашних тренировок, дней с низкой ударной нагрузкой или когда вы хотите получить хорошую нагрузку без ударной нагрузки.

Формат тренировки:
• Основная тренировка: 45 секунд работы / 15 секунд отдыха
• Разминка: 5 упражнений – 30 секунд / 10 секунд отдыха
• Заминка: 5 упражнений – 30 секунд / 10 секунд отдыха

Вы можете использовать разное сопротивление эспандера в зависимости от упражнений:
– Более тяжелое сопротивление для нижней части тела
– Более легкое сопротивление для верхней части тела
Лично я использую один мини-эспандер для удобства, но вы можете заменить его, если он у вас есть.

Без прыжков, без оборудования, кроме мини-эспандера — просто нажмите кнопку воспроизведения и следуйте инструкциям.

_______________

Поддержите канал ☕:
Если вам нравятся эти тренировки и вы хотите поддержать меня в создании большего количества контента, подумайте о том, чтобы купить мне кофе! Каждая мелочь помогает и поддерживает тренировки!

👉 https://www.buymeacoffee.com/ValerieL...

________________
Музыка: artlist
________________
Отказ от ответственности:
Чтобы предотвратить травмы или вред, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании, но он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Выполняя любые упражнения, показанные в этом видео, без присмотра, вы делаете это на свой страх и риск. Для получения рекомендаций по правильной технике выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с сертифицированным фитнес-профессионалом. Валери Логан не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра или выполнения этого видео.