10-минутная тренировка рук для беременных стоя с гирями — безопасно и интенсивно 🔥

Получите подтянутые и сексуальные руки во время беременности с помощью этой эффективной 10-минутной тренировки рук с отягощениями для беременных! Мы будем тренировать всю верхнюю часть тела, включая бицепсы, трицепсы, плечи, спину и корпус. Все выполняется в положении стоя, и эта тренировка также хороша, если у вас есть какие-либо боли в области таза, такие как боль в тазовом поясе или боль в суставах SI.

В этом видео я на 26 неделе беременности, но эта тренировка рук безопасна в любом триместре, даже до самого конца!

Вес: используйте гантели весом 2 кг или 4,5 фунта ИЛИ тяжелее/легче! Выберите вес, который бросает вам вызов.

Моя фитнес-программа для беременных: https://www.fit-with-sally.com/bump

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ план тренировок для беременных здесь:
https://get.fit-with-sally.com/pregna...

Хотите подготовиться к послеродовому периоду? Начните готовить еду с помощью моего руководства по плану питания и рецептам из 28 блюд для занятых мам:
https://get.fit-with-sally.com/meal-p...

Следуйте за мной на Instagram
  / fit.with.sally  

00:00 Intro
01:22 Upright Row Front Raise
02:12 W Biceps Curl
03:02 Triceps Extension
03:52 Half W Biceps Curl
04:42 Overhead Press + Pulse Back
05:32 Hammer Curl + Punch
06:22 Lateral Raise
07:12 Biceps Curl Hold Circles
08:02 Narrow Overhead Press
08:52 Alternating Curls
09:42 Triange Elbows Out
10:32 L-Raise
11:11 End

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не предназначена для замены медицинской консультации вашего поставщика медицинских услуг. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником, прежде чем приступать к любым упражнениям или программе упражнений, показанной в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется на усмотрение и на собственный риск зрителя.