Плиометрическая тренировка для реабилитации передней крестообразной связки (4-этапная программа п...

💪 Ознакомьтесь с нашей программой повышения устойчивости колена здесь: https://e3rehab.com/programs/resilien...

Плиометрические упражнения — важнейший компонент реабилитации после ПКС, необходимый для подготовки к возвращению к занятиям спортом. Но когда безопасно начинать эти упражнения? Какие упражнения следует выполнять? И как их применять и совершенствовать с течением времени?

В этом видео я расскажу о 4 этапах плиометрических тренировок, которые вы можете использовать в качестве руководства после реконструкции ПКС.

💪 ПРОГРАММЫ: https://e3rehab.com/programs/
📩 РАССЫЛКА (эксклюзивные предложения, акции и информация): https://e3rehab.com/newsletter/
🏆 КОУЧИНГ: https://e3rehab.com/coaching/
📝 СТАТЬИ: https://e3rehab.com/articles/
👕 ОДЕЖДА: https://e3rehab.com/clothing/
🎧 ПОДКАСТ: https://open.spotify.com/show/5ZbaI14...

ПАРТНЕРЫ:
👟 Vivo Barefoot: скидка 15% на всю обувь! - https://www.vivobarefoot.com/e3rehab
📓 MASS (ежемесячный обзор исследований): http://bit.ly/E3MASS
📚 CSMi: https://humacnorm.com/e3rehab
🏋️ ТРЕНАЖЕРЫ: https://e3rehab.com/affiliates/

Подписывайтесь на нас:
YOUTUBE: https://www.youtube.com/@e3rehab?sub_...
INSTAGRAM:   / e3rehab  
TWITTER:   / e3rehab  
FACEBOOK:   / e3rehab  
TIKTOK:   / e3rehab  

Введение (0:00)
Этап 1 (2:49)
Этап 2 (5:03)
Этап 3 (6:51)
Этап 4 (9:11)
Программа (10:58)
Краткое содержание (12:03)

Статья:
https://www.researchgate.net/publicat...

Видео о ПКС
Реабилитация после реконструкции ПКС:    • ACL Reconstruction Rehab (10 Stages of Exe...  
Безопасны ли разгибания ног после ПКС?:    • Are Leg Extensions Safe After ACL Reconstr...  
Расширение диапазона движений при разгибании колена:    • Improving Knee Extension Range of Motion a...  
Расширение диапазона движений при сгибании колена:    • Improving Knee Flexion Range of Motion aft...  
Бег после операции на передней крестообразной связке:    • Видео  
Можно ли предсказать разрыв передней крестообразной связки?:    • Can You Predict ACL Tears | Injuries? (Kne...  
Функционируют ли разгибания ног после операции на передней крестообразной связке:    • Leg Extensions Are Functional After ACL Re...  
Как запрограммировать разгибания ног при передней крестообразной связке коленного сустава:    • How To Program Leg Extensions Safely After...  

35-й выпуск подкаста с доктором Деллой Виллой:
https://open.spotify.com/episode/7Fau...

-----
Отказ от ответственности: Представленная информация не является медицинской консультацией и не может заменить Для медицинских консультаций, но исключительно в развлекательных целях. Если вы испытываете боль, обратитесь к соответствующему медицинскому работнику.