ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ В ДЕНЬ | РАЗВИВАЙТЕ И УКРЕПЛЯЙТЕ СВОИ КВАДРАТИЧНЫЕ МЫШЦЫ!

12-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
http://www.hunterchiltonfitness.com

Люди постоянно спрашивают, как я рассчитываю макронутриенты и отслеживаю свой прогресс, поэтому я решила поделиться ею с вами! Мой калькулятор калорий и макронутриентов, трекер питания и многое другое ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО на Etsy!

https://belisci.etsy.com

Интенсивная тренировка ног для нижней части тела в день тренировок, направленная на развитие и укрепление квадрицепсов! А также немного упражнений на икры! Эта тренировка творит чудеса, прорабатывая квадрицепсы всеми возможными способами, чтобы увидеть результаты, а заканчивается она убийственным сетом, который заставит вас дрожать от страха! Я обожаю интенсивные тренировки ног, где я могу показать себя во всей красе, и теперь ваша очередь! Попробуйте и расскажите мне в комментариях ниже или в Instagram :)!

xx Hunter

———————————————————————

ТРЕНИРОВКА И МОИ ЛЮБИМЫЕ ФИТНЕС-ИЗДЕЛИЯ
https://www.amazon.com/shop/hunterchi...

СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ:
INSTAGRAM - @HunterrChiltonn

——————————————————————————————

ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА: (ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕЛОВЫХ ЗАПРОСОВ!)
[email protected]

—————————————————————————————

ТРЕНИРОВКА:

1. ПРИСЕДАНИЯ С ГРУДИНОЙ НА ПЛЕЧО 3 X 8 (разминочные подходы не включены. Не пропускайте разминку!)
2. БОЛГАРСКИЕ СПЛИТ-ПРИСЕДЫ 3 X 8
3. РАЗГИБАНИЯ НОГ 4 X 10
4. ПРИСЕДАНИЯ В УЗКОЙ СТОЙКЕ СМИТА (ИМИТАЦИЯ ГАКК-ПРИСЕДИЙ) 4 X 12 (плавные повторения)
5. ПОДЪЕМЫ НА ИКРЫ СМИТА 4 X 12 (повторения с паузой)
6. ВЫПАДЫ С ХОДЬБОЙ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ 1 X ДО КОНЦА
—————————————————————————————
Подпишитесь, чтобы не пропустить тренировку! Публикую еженедельно! xx.
#деньног #тренировканог #тренировкаквадрицепсов