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在這段視頻中，我們將介紹一個針對二頭肌的高效鍛鍊動作——仰臥滑輪彎舉（lying cable curls）。這個動作需要使用滑輪機器和一張平凳。首先，將滑輪機器的把手調整到最低位置。躺在平凳上，確保你的頭部與滑輪機器同一方向，雙腳穩定地放在地面。抓住滑輪機器的把手，雙臂伸直，手心朝上。保持上臂固定，彎曲肘部將把手拉向肩膀，集中收縮二頭肌。慢慢地將把手放回起始位置，這樣可以充分刺激二頭肌，提高肌肉的張力和質量。在整個動作過程中，保持背部緊貼平凳，避免使用其他肌肉群來完成動作。這個動作適合每組8到12次，共完成3至4組，並且可以根據個人水平調整重量。堅持練習，你將會看到二頭肌的顯著增長和線條的明顯改善。

本健身頻道包括健身、營養、減肥及解決失眠問題! 基礎健身知識, 健身呼吸, 有如李小龍呼吸, Bruce Lee breathing! 健身呼吸基礎 , 這個頻道學會基礎健身及健身基礎! 仲會介紹多啲健身嘅基礎、秘技、貼士、重要嘅資料、魔鬼在細節又或者喺你做 gym (健身室) 嗰陣時, 遇到啲奇怪嘅現象, 我都會一一講畀大家知嘅 !#Shorts

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