Знания о фитнесе 75: Сгибание рук со штангой — лучшее оружие для бицепсов! Если вы хотите иметь силь

«Лучшее оружие для бицепсов: сгибание рук на блоке!»

«Общее улучшение бицепса: полное руководство по сгибанию рук на блоке над головой и стоя»

В этом длинном видео на YouTube мы подробно рассмотрим два упражнения на бицепс с использованием тросового тренажера: сгибание рук на тросовом тренажере над головой и сгибание рук на тросовом тренажере стоя. Оба эти упражнения являются очень эффективными способами тренировки бицепсов и могут помочь вам увеличить силу и рельефность мышц верхней части рук.

Сгибание рук на верхнем блоке

Сгибание рук с блоком над головой — уникальный способ проработать бицепсы. Ключ к этому упражнению — использование обеих сторон блочного тренажера и положение стоя на коленях, что увеличивает интенсивность стимуляции бицепсов. Сначала вам нужно встать в центр большого портала и убедиться, что шкивы с обеих сторон установлены наверху. Затем возьмитесь за рукоятки блока обеими руками, встаньте на колени и согните руки вверх до угла в локтях 90 градусов. Во время этого процесса ваши бицепсы будут подвергаться большому напряжению, что способствует росту мышц.
При этом обращайте внимание на ритм своего дыхания. Быстро выдыхайте при напряжении и медленно вдыхайте при расслаблении. Такая схема дыхания не только помогает повысить эффективность движения, но и улучшает вашу устойчивость и контроль. Сгибание рук с блоком над головой не только тренирует бицепсы, но и улучшает подвижность плеч и делает верхнюю часть тела более скоординированной.

Сгибание рук стоя

В отличие от сгибания рук с блоком над головой, сгибание рук с блоком стоя является более традиционным упражнением на бицепс. Сначала установите блок в самое нижнее положение и положите руки рядом с талией. Встаньте прямо, держите спину прямо и возьмитесь за рукоятки тренажера обеими руками, чтобы начать сгибание рук. Согните руки так, чтобы локти оказались около плеч, затем медленно опустите их. Это упражнение эффективно задействует весь диапазон бицепсов, помогая вам сформировать более красивые руки.

Кроме того, в этом движении очень важно дыхание. Быстро выдыхайте, когда прилагаете усилие, и медленно вдыхайте, когда расслабляетесь. Такой ритм дыхания обеспечит вам устойчивость на протяжении всего упражнения и увеличит выходную мощность. Сгибание рук на блоке стоя — неотъемлемый элемент любой фитнес-программы, как для новичков, так и для опытных посетителей спортзала.

в заключение

Эти два упражнения на сгибание рук со штангой не только увеличат силу бицепсов, но и улучшат общий баланс мышц верхней части тела. Эти движения легко выполнять как в спортзале, так и дома. Для достижения наилучших результатов следите за тем, чтобы во время каждой тренировки вы сохраняли правильную осанку и дыхание.

   • 健身知識 75 : 滑輪彎舉是二頭肌的終極武器！想擁有強健手臂，過頭滑輪彎...  

00:00 Введение
01:12 Демонстрация сгибания рук на верхнем блоке
03:35 Демонстрация сгибания рук стоя
05:44 Резюме
09:36 Еще кое-что: сравнение содержания сахара в газированных напитках
11:11 вступление

Канал Victor Fitness Отличный канал для фитнеса

   / @victorfitness88  

Фитнес успокаивающий музыкальный микс Расслабляющая музыка, Расслабляющая музыка

   • fitness calming down music mix 輕鬆音樂  

Фитнес-ноу-хау

   • Victor Fitness --- Fitness know-how  

Канал знаний о фитнесе

   • Victor Fitness 偉大健身 頻道  

Домашние тренировки или тренировки дома; канал домашнего фитнеса

   • Home work out or work out at home ; h...  

Канал о фитнесе дома

   • 在家健身 頻道  

Канал о питании

   • fitness calming down music mix 輕鬆音樂  

Канал о питании

   • Victor Fitness 偉大健身頻道 -- 營養系列  

Фитнес-основа, ноу-хау, концепция

   • Fitness foundation , know-how , concept  

Основы фитнеса, знания, концепции

   • 健身基礎、知識、概念  

Скачать ссылку Tubebuddy

https://www.tubebuddy.com/victor3268

#сгибание рук на блоке #сгибание рук на блоке над головой #сгибание рук на бицепс на блоке над головой #сгибание рук на блоке стоя #сгибание рук на бицепс на блоке стоя #сгибание рук на бицепс на блоке стоя #сгибание рук на бицепс на блоке стоя #тренажер для бицепса #тренировка для бицепса #бицепс #тренировка для бицепса #бицепс #тренировка для бицепса #сгибание рук на бицепс на блоке #фитнес #фитнес #бицепс #сгибание рук на тросе над головой #сгибание рук на тросе над головой #сгибание рук на тросе стоя #сгибание рук на бицепс на тросе стоя #тренажер для бицепса #тренировка для бицепса #как тренировать бицепс #как тренировать бицепс #тренировка для бицепса #victor fitness #фитнес #отличный фитнес #знания о фитнесе #знания о фитнесе #обмен знаниями о фитнесе #отличный фитнес #знания о фитнесе #обмен знаниями о фитнесе #