Вы наконец-то стали сильными… но и толстыми. Что теперь?

Наймите меня своим тренером➡️https://pjt4ryuebnw.typeform.com/to/t...
-
Запишитесь на мой курс по силовым тренировкам➡️ https://bit.ly/Hardgainer-blueprint
-
Полный план, который поможет вам стать рельефнее и рельефнее, включая:

Более 36 видео о тренировках, образе жизни, восстановлении, настрое и многом другом
+3-, 4- и 5-дневные программы тренировок для силы и гипертрофии
+Планы питания и список покупок
+Электронная книга для набора массы
+Бонусный контент
____________________________________________

В этом видео:

Мы обсуждаем набор веса и набор массы для силы!

Итак, вы наконец-то значительно увеличили силу

Но вы набрали массу и поправились

И теперь вы даже не выглядите так, будто занимаетесь силовыми тренировками

У вас есть живот, вы раздуты, без рельефа и венозной прорисовки

Стоит ли оно того?

В этом видео я расскажу вам, как лучше стать сильным, сохраняя при этом эстетичную фигуру.

В конце видео я расскажу, как мне удалось поднять 300 кг в становой тяге, сохранив при этом 6 кубиков пресса.

Очень распространённая проблема в сообществе силовых тренировок — это идея, что для силы нужно набирать вес.

Марк Риппето и тренеры старой школы по силовым тренировкам убедили людей, что для силы нужно набирать вес...

...и это просто НЕ соответствует действительности.

Я зациклился на этом ещё в университете: был одержим весом на весах, думал, что если сила не растёт, значит, нужно больше набирать вес, и пил оливковое масло, чтобы получать калории, лол.

Это ужасный совет: мы хотим выглядеть так, будто поднимаем вес, но при этом становимся сильнее.

Не нужно быстро набирать вес, чтобы стать сильнее.

В итоге вы сначала набираете массу, становитесь очень сильными, а потом резко сбрасываете вес и теряете всё.

За последние 3-4 года я набрал около 5 кг, и мой жим лёжа... от 140 до 160 кг

В этом видео я хочу упростить для вас процесс и помочь вам преобразить свою фигуру вдвое быстрее, чем это заняло у меня!

Если у вас есть вопросы, оставляйте их в комментариях к этому видео.

Большое спасибо за просмотр! Надеюсь, это видео вам помогло.

________________________________________________

Временные метки:

00:00–1:06 — Введение
1:06–4:34 — Проблема набора массы и форсированного набора веса ради силы
4:34–9:48 — Моя система сушки и набора массы (вам НЕ НУЖНО набирать вес)
9:48–12:03 — Как отслеживать прогресс в сушке/наборе массы
12:03–15:45 — Советы профессионалов по сушке и набору массы
15:45–16:06 — Заключение

____________________________________________

Автор и видео: Бен Джонсон

Обо мне: Я соревнующийся пауэрлифтер со степенью бакалавра и магистра в области спорта и физических упражнений. Я тренируюсь более 10 лет и помог сотням лифтеров нарастить мышечную массу и увеличить силу. Мои лучшие результаты на соревнованиях: приседание со штангой весом 247,5 кг (545 фунтов), жим лёжа весом 160 кг (352 фунта) и становая тяга весом 300 кг (661 фунт) при собственном весе 97 кг.

____________________________________________

Отказ от ответственности: Бен Джонсон не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Бен Джонсон не несёт ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.