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你一定要知道的Zone2訓練！粒腺體與抗老化的相關聯！Q&A特輯 (中)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.16｜S3E16
Автор: SBD Taiwan 邱個
Загружено: Дата премьеры: 23 апр. 2024 г.
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本集節目由 SBD Taiwan 贊助播出
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00:00 intro
00:57 什麼是Zone2 訓練？
01:52 粒線體與Zone2訓練
03:41 Zone2訓練的形式有哪些？
04:12 Zone2與最大心率的關係
04:44 Zone2學說的實際參考範例
05:47 需要多少訓練量？
08:30 耐力訓練
09:14 自行車Zone2訓練
09:47 時間有限，如何分配？
10:52 Zone訓練與血糖控制
12:22 超慢跑是Zone2訓練嗎？
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