Übungsvielfalt vs. echte Antifragilität | Was wirklich zählt

Viele Trainierende versuchen gleichzeitig Fortschritt zu maximieren und Verletzungen oder Rückschläge zu vermeiden. Deshalb suchen sie nach besseren Übungen, sicheren Progressionen oder dem „perfekten“ Trainingsplan.

Doch das eigentliche Problem liegt tiefer: Nicht mehr Übungen machen antifragil – sondern das Trainingssystem, in dem sie genutzt werden.

In dieser Episode erfährst du:

🔹warum Antifragilität nichts mit Übungsvielfalt zu tun hat
🔹wie du ein Trainingssystem baust, das durch Stress besser wird
🔹was Konvexität und Konkavität für Kraft- und Athletiktraining bedeuten
🔹warum allgemeine Athletik oft mehr Transfer liefert als enge Spezifik
🔹wie vertikale Integration und KPIs dein Training langfristig stabiler machen

Wenn du langfristig stärker werden willst, ohne ständig an Plateaus, Verletzungen oder Ermüdung zu scheitern, bringt diese Folge dir echte Klarheit über Systemdesign im Training.
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TIMESTAMPS
00:03:44 - Bist du fragil?
00:08:19 - Westside Barbell & Crossfit- gescheiterterte Versuche der Antifragilität?
00:12:44 - Diese Dinge machen Dein Training fragil!
00:16:08 - Das macht Judokas und Powerlifter fragil!
00:19:07 - Du trainierst für Hyrox oder Halbmarathon? Mach das bitte nicht!
00:20:21 - Das Problem der Übungsvariation
00:22:22 - Dieser Trainingesbereich birgt gefahren
00:23:28 - Schwere Gewichte haben diese Funktion!
00:25:43 - Das macht Deine Trainingsplanung aus
00:28:15 - Submaximal und intensiv - so geht es
00:30:07 - Intelligenz und Struktur statt Chaos
00:31:58 - Trainierst Du nur Übungen?
00:32:49 - Powerlifting, Football, Laufen, Hyrox - Antifragil!
00:35:23 - Antifragiles Mindset - so habe ich es erlebt
00:37:05 - Das hat meine Planung für ALLE extrem geprägt
00:39:16 - Football Camps, Wettkämpfe aus dem Training
00:41:39 - Der große Fehler der hybriden (Everyday) Athletes
00:44:32 - Everyday Athlete = Antifragilität
00:48:06 - Sepzifik: Ziel & Problem
00:51:15 - BITTE beachte das!
00:54:20 - Das ist im Leistungssport anders als bei Everyday Athletes
00:55:59 - Charlie Francis und Vertical Integration - smarte Antifragilität?
00:59:11 - iterativ als antifragiles Mindset