ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА РУК С ВОНОМ УОКЕРОМ | IV's x ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ

Автор: JustMerk

Загружено: 2022-03-29

Просмотров: 129160

Описание:

Программы тренировок | https://justkeepgoing.app

Предтренировочный комплекс | Скидка 15% по промокоду Merk
Насос - https://getrawnutrition.com/products/...
Энергия и фокус - https://getrawnutrition.com/products/...

Протеиновый коктейль | Скидка 15% по промокоду Merk
Протеин - https://getrawnutrition.com/collectio...
Креатин - https://getrawnutrition.com/products/...

  / merkelfitness
  / justmerk

Тренировка:
• Сгибание рук с гантелями, гигантский сет, 3 подхода по 8-10 повторений
• Сгибание рук на скамье 4 подхода по 10 повторений [дроп-сет в последнем сете]
• Сгибание рук со штангой на перекладине, дроп-сет, 3 подхода по 10/10/10 повторений
• Жим лёжа узким хватом, 4 подхода по 12-8 повторений
• Разгибание рук на тросе над головой, 4 подхода по 12-10 повторений [дроп-сет в последнем сете SET]
• Отведение руки назад на тросе: 3 подхода по 12 повторений

Мемфис. - 2A   / memphisbeats
Томас Новоа - Вулкан Джемини   / tomasnovoa-music

ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА РУК С ВОНОМ УОКЕРОМ | IV's x ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧЕЙ БЕЗ ГРУДИНКИ с ВОНОМ УОКЕРОМ

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧЕЙ БЕЗ ГРУДИНКИ с ВОНОМ УОКЕРОМ

ТРЕНИРУЕМ НОГ С КРИСОМ БАМСТЕДОМ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЬШОЙ ГРУДИ И ТРИЦЕПСА

ТРЕНИРУЕМ НОГ С КРИСОМ БАМСТЕДОМ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЬШОЙ ГРУДИ И ТРИЦЕПСА

СИЛОВЫЕ ПОБЕДИТЕЛЯ ТИТАНОВ НА ТНТ! Кирилл Бельский

СИЛОВЫЕ ПОБЕДИТЕЛЯ ТИТАНОВ НА ТНТ! Кирилл Бельский

KILLER CHEST & ARM WORKOUT FOR GROWTH

KILLER CHEST & ARM WORKOUT FOR GROWTH

ARM WORKOUT | Training x Mindset for Growth

ARM WORKOUT | Training x Mindset for Growth

Biceps & Triceps Workout With Andrei Deiu

Biceps & Triceps Workout With Andrei Deiu

КАК ТРЕНИРУЕТ НОГИ КРИС БАМСТЕД

КАК ТРЕНИРУЕТ НОГИ КРИС БАМСТЕД

Женщины-гиганты против самых сильных карликов - (Кто сильнее?)

Женщины-гиганты против самых сильных карликов - (Кто сильнее?)

ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НОГ x ВОЗВРАЩАЮ ВЕЛОСИПЕД

ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НОГ x ВОЗВРАЩАЮ ВЕЛОСИПЕД

КАК НАКАЧАТЬ ОГРОМНУЮ СПИНУ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ (но это не точно) и использовать это в жиме!?

КАК НАКАЧАТЬ ОГРОМНУЮ СПИНУ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ (но это не точно) и использовать это в жиме!?

HEAVY CHEST WORKOUT | New High Intensity Training Split

HEAVY CHEST WORKOUT | New High Intensity Training Split

Тренировка больших рук | Методы роста x Поездка в Хьюстон

Тренировка больших рук | Методы роста x Поездка в Хьюстон

PRO LEVEL BACK WORKOUT IN MIAMI W/ IFBB PRO JARRETT JENKINS [TRAINING EXPLAINED]

PRO LEVEL BACK WORKOUT IN MIAMI W/ IFBB PRO JARRETT JENKINS [TRAINING EXPLAINED]

Giant Sets & Shoulder Training | Seth Feroce

Giant Sets & Shoulder Training | Seth Feroce

НОВОЕ ИНТЕРВЬЮ ИСЛАМА МАХАЧЕВА НА Т/К МАТЧ

НОВОЕ ИНТЕРВЬЮ ИСЛАМА МАХАЧЕВА НА Т/К МАТЧ

MONSTER BACK SESSION & Cardio Regimen While Bulking

MONSTER BACK SESSION & Cardio Regimen While Bulking

Накачайте огромные руки (включая предплечья) | Тренировка рук только с гантелями

Накачайте огромные руки (включая предплечья) | Тренировка рук только с гантелями

Что НА САМОМ ДЕЛЕ растит мышцы | 4 главных фактора

Что НА САМОМ ДЕЛЕ растит мышцы | 4 главных фактора

Как Умар Нурмагомедов тренируется в горах Дагестана

Как Умар Нурмагомедов тренируется в горах Дагестана

CBUM: Chest Workout for Mass (Full Workout)

CBUM: Chest Workout for Mass (Full Workout)