Trail ou route, comment définir ta vitesse en endurance fondamentale en 2025 ?
Автор: Raphaël - Coach trail & ultra trail
Загружено: 2025-03-02
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🎯 Pourquoi l’EF semble trop lente (et pourquoi ce n’est pas un problème !) ?
Beaucoup associent progression et vitesse. Pourtant, l’EF sert un autre objectif : développer ton système aérobie, améliorer ta récupération et éviter les blessures.
✅ L’EF correspond à 65-75% de ta fréquence cardiaque maximale (FCM).
✅ C’est une allure où tu peux parler sans être essoufflé.
✅ Elle peut sembler très lente au début, mais ta vitesse augmentera naturellement avec l’entraînement.
Si ton rythme cardiaque est stable dans cette zone, alors ton allure est parfaite, même si elle te paraît bas!
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