Nerven befreien in 15 Min: Yoga für HWS, Schultern & Arme

Nerven befreien in 15 Min: Yoga für HWS, Schultern & Arme – Diese 15-minütige YogaDoc-Einheit mobilisiert sanft HWS, Schultern und Arme, um Nervenbahnen zu entlasten und dem Karpaltunnelsyndrom vorzubeugen. 👉 Einladung: Erlebe Yoga nach der AYI Methode: https://ashtangayoga.info/membership

Die Sequenz umfasst folgende Übungen:
Dehnung Levator scapulae: Löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.
Dehnung pectoralis minor: Öffnet die Brust und fördert die aufrechte Haltung.
Dehnung Unterarm: Entlastet Handgelenke und beugt dem Karpaltunnelsyndrom vor.
Arm-Mobilisation: Fördert die Beweglichkeit und verbessert den Energiefluss in den Armen.
HWS-Mobilisation: Löst Verspannungen und schafft Raum entlang der Halswirbelsäule.
Vorgebeugtes Federn: Aktiviert die Nervenbahnen und sorgt für sanfte Flexibilität.

Diese kurze Praxis ist ideal, um Verspannungen im Nacken und in den Armen zu lösen, die Nervenbahnen zu entlasten und neue Bewegungsfreiheit zu schaffen. Perfekt für zwischendurch oder nach langen Phasen des Sitzens.

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