Тренировка ног с собственным весом дома | 30 дней тренировок ног дома без оборудования. День 19

Скачайте приложение My Workout App Exerprise БЕСПЛАТНО - http://bit.ly/31dxMqD
Индивидуальные планы тренировок/диеты | Тренируйтесь со мной ЗДЕСЬ - https://www.anabolicaliens.com
БЕСПЛАТНЫЙ курс питания Lightning Speed ​​- http://bit.ly/36eTlJi
Подпишитесь на канал Anabolic Aliens: http://bit.ly/2oG68lJ | Нажмите на колокольчик!
Смотрите больше:    • 30 Days of Leg Day At Home Without Equipme...  
Официальное видео Anabolic Aliens: Тренировка ног с собственным весом дома | 30 дней тренировок для ног дома без инвентаря. День 19!

Сегодня 19-й день программы 30 дней тренировок для ног дома без инвентаря! Для всей программы не требуется инвентарь. Тренировка дня направлена ​​на ноги, а именно на квадрицепсы и бицепсы бедра. Это следующий уровень интенсивности, интервалы составляют 70 секунд высокой интенсивности, затем 15 секунд отдыха, и так продолжается 11-минутный цикл. Упражнения генерируются случайным образом с помощью моего приложения Exerprise в течение 30 дней, чтобы ваши тренировки оставались свежими и интересными. Недели запрограммированы с увеличенным объемом и интервалами для поддержания эффективности и прогресса тренировок. Вот как можно использовать рандомизацию с прогрессивной нагрузкой. Один раунд будет интенсивной тренировкой с собственным весом, и этого достаточно, чтобы делать это каждый день, поскольку с каждым раундом мы увеличиваем объем. Растите ноги больше дома, используя только собственный вес. Завершите 19-й день с этой интенсивной 11-минутной домашней тренировкой ног с собственным весом!

Круговые упражнения:
Выпады с импульсами
Попеременные выпады
Удержание приседаний
Наклонная рама

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ANABOLIC ALIENS:
➢ http://www.anabolicaliens.com

МОИ ПАРТНЕРЫ:
➢ Добавки Prozis - https://prozis.com/3zvS (скидка 10% на ALIEN10!)
➢ Продукты для восстановления Herbstrong - http://bit.ly/2PwShvl (скидка 15% на заказ на ALIEN15!)
➢ Эластичный мел Etra Strong - http://bit.ly/2Lja9pl (скидка 10% на ALIEN10)
➢ Muscle Mac - https://amzn.to/2xliORD (скидка 15% на SAVE15MM)
➢ Muscle Egg - https://muscleegg.com/anabolicaliens/ (скидка 10% Скидка)
➢ Спортивная одежда Dissident — https://bit.ly/2tEXpU9 (скидка 15% на заказ на ALIEN15!)
➢ Кроссовки YORK — https://bit.ly/2vWdIMx (скидка 20 долларов на заказ на AAXYAM!)
➢ Питание Hard Body — https://www.hardbodymeals.com/ (скидка 10% на ALIEN10!)
➢ Мороженое Nightfood — https://bit.ly/2JIA7kE (скидка 15% на ALIEN15!)

СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ:
➢ Деловые запросы — [email protected]
➢ Служба поддержки — [email protected]

СЛЕДИТЕ ЗА ANABOLIC ALIENS:
➢ Facebook —   / anabolicaliens  
➢ Instagram —   / anabolicaliens  
➢ TikTok - http://vm.tiktok.com/h3sy58/
➢ Twitter -   / anabolicaliens  
➢ LinkedIn -   / anabolicaliens  
➢ Mike's Bodyspace - http://bodyspace.bodybuilding.com/ros...

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ANABOLIC ALIENS:
➢ Последние видео -    • Recent Uploads | Anabolic Aliens  
➢ Популярные видео -    • Popular Videos | Anabolic Aliens  
➢ Интенсивные 5-минутные домашние тренировки -    • Intense 5 Minute AT HOME Workouts | Anabol...  
➢ Интенсивные 5-минутные тренировки с гантелями -    • Intense 5 Minute DUMBBELL Workouts | Anabo...  
➢ Интенсивные тренировки Табата дома -    • Intense Tabata AT HOME Workouts | Anabolic...  
➢ Интенсивные 5-минутные тренировки с эспандером -    • Intense 5 Minute RESISTANCE BAND Workouts ...  
➢ Пресс -    • ABDOMINAL ABDUCTION - Abs & Obliques | Ana...  
➢ Интенсивные тренировки Табата с гантелями -    • Intense Tabata DUMBBELL Workouts | Anaboli...  
➢ Руки -    • Biceps | Anabolic Aliens  
➢ Грудь -    • Chest | Anabolic Aliens  
➢ Больше плейлистов Anabolic Alien ЗДЕСЬ -    / anabolicaliens  
-- -- -- -- -- -
Меня зовут Майк Роза, и я хочу делать всё возможное, чтобы помогать, мотивировать, обучать, развлекать и вдохновлять. Обещаю всегда быть на 100% честным и искренним. Я ценю всех, кто меня поддерживает, и всегда буду выкладываться по полной, чтобы создавать лучший контент, а также помогать всем, кто ко мне обращается. НЕ ИМЕЙ ОГРАНИЧЕНИЙ И НИКОГДА НЕ СДАВАЙСЯ НА ОДНОМ!!!

Убедитесь, что вы подписаны на: фитнес, тренировки, программы, силовые тренировки, спорт, упражнения, питание, здоровье, оздоровление, профилактика травм, пауэрлифтинг, бодибилдинг, мотивация, эстетика, сушка, набор массы, советы, рекомендации, видеоблоги, развлечения, юмор, информация, правда и многое другое!