20 мин. Силовая тренировка всего тела

Присоединяйтесь к программе Sweat Summer Sweat V3: https://kaleighcohen.com/sssv3/
ИЛИ
Получите ежемесячный календарь здесь: https://buymeacoffee.com/kaleighcohen...

Это экспресс-тренировка для наращивания мышечной массы! Мы тренируем как верхнюю, так и нижнюю часть тела, чтобы максимально увеличить силу всего за 20 минут. Вам понадобятся только гантели, что делает эту тренировку идеальной для дома!

30-минутная тренировка на всё тело: структура и упражнения
Необходимое оборудование
Гантели - я использовала гантели весом от 4,5 до 22 кг
Тренировочный коврик

Структура
Всего 10 упражнений
По 2 раза за раз
Работа: 40 секунд
Отдых: 15 секунд

Список упражнений
Приседания
Жим на плечи
Румынская становая тяга
Тяга штанги узким хватом
Становая тяга сумо
Жим на грудь
Ягодичный мостик
Сгибание рук в хвате «Молот» со скручиванием
Выпады в реверансе
Разгибание рук над головой

Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом!

Кейли

Не забывай о растяжке! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...  

МОИ ССЫЛКИ:
Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моей одежде? — https://amzn.to/41ZammW
Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/
Instagram —   / kaleighacohen  
Facebook —   / kaleighcohenfitness  

Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________

🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.