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하루 한 번! 10분 전신근력 유산소 운동 - 기초체력, 근력 강화 루틴
Автор: 빵느
Загружено: 2025-10-27
Просмотров: 46970
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안녕하세요 빵그리여러분❤️
오늘은 10분 근력유산소 운동을 준비했어요!
스쿼트와 런지가 베이스되는 근력운동이구요
몸의 높낮이가 위아래로 계속해서 반복해 움직이기 때문에 유산소효과도 확실하답니다 :)
영상에서 저는 맨몸으로 했지만 덤벨을 들고 하면 더욱 운동되실거에요!
덤벨 하나를 들어주는 것만으로도 10분이지만 운동의 난이도도 확 끌어올릴 수 있으니까요
한번 도전해보세요!
요즘 날씨 갑자기 추워졌죠 가을이 없어진거 같아요ㅠ_ㅠ
겉옷 잘 챙겨입으시구 감기 조심하세요❤️
그럼 이번 운동도 끝까지 잘 따라와주세요!
#10분운동 #전신운동 #기초체력
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