필라테스 시퀀스 | 체어 전신 강화🔥PILATES CHAIR FULL BODY WORKOUT

Тренировка пилатеса на стуле | 35 мин | Средний уровень | Баланс

Pilates Reformer Wunda Chair 45 Minute Workout - All Pistons Fire

체어 시퀀스 | 하체속근육 쓰기 | 역대급 전신 트레이닝 | 다양한 포지션으로 페달 사용

체어 X 롱박스 필라테스 : 강한스프링1 약한스프링1 맨 아래칸에 걸고서 🌻53분🌻

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[Reformer Pilates] 전신강화 리포머 시퀀스 | 그룹 클래스 Full Body Flow

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초보자를 위한 전신 폼롤러 운동 35분｜엉덩이·등·코어 강화 루틴

강사 레슨 타워 시퀀스 | Tower Pilates Full Body Flow (Group Class)

리포머+폴50분풀시퀀스 운동조절력부터 단계별 큐잉까지/필라테스시퀀스/시니어필라테스/고유수용성감각/십자인대파열/무릎통증/말초신경병증/발운동/고관절운동/허리디스크

체어 시퀀스 | 체어와 볼이 만나, 자극이 기가 막히는 40분 시퀀스 | 체어 40분 운동

바렐 폼롤러를 이용한 50분 풀 시퀀스

체어 X 웨이트볼 필라테스 :🥕50분🥕골반부터 맞춰가며 전신 시퀀스 (No spring ➡️ 파랑스프링 아래에서 2번째)

리포머 X 롱박스 필라테스 : 땀이 뻘뻘💦55분시퀀스

체어 + 서클링 조합 | 내전근 제대로 강화하는 시퀀스 | 컨트롤과 밸런스 향상까지 |

[강사 개인레슨✨] 필라테스 시퀀스 | 체어 전신 강화 PILATES COMBO CHAIR FULL BODY WORKOUT

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시니어 움직임 회복 리포머 시퀀스 | Mobility Reformer Pilates for Seniors

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