Deporte después de los 45: errores, riesgos y cómo entrenar bien desde el primer día.
Автор: Alan Roca
Загружено: 2026-01-09
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¿Tienes más de 45 o 50 años y quieres volver a entrenar sin lesionarte ni poner en riesgo tu salud?
Este vídeo no va de motivación vacía. Va de criterio, fisiología, salud y entrenamiento inteligente.
En este episodio te explico, paso a paso y con base científica:
Qué sí y qué no debes hacer al retomar el deporte a partir de los 45 años
Por qué una prueba de esfuerzo, ECG y valoración médica no son opcionales
Cómo cambia tu fisiología, recuperación y tolerancia a la carga con la edad
Los errores más frecuentes (HIIT precoz, entrenar “medio duro” todos los días, ignorar la fuerza)
Las señales de alarma que indican que debes parar y evaluar
La importancia de la psicología del retorno, el ego y la adherencia a largo plazo
Este vídeo está pensado para deportistas recreativos, ciclistas, corredores y personas activas que quieren rendimiento sostenible, no resultados rápidos que acaban en lesión o abandono.
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Si tienes más de 45 años, no necesitas entrenar más duro.
Necesitas entrenar mejor alineado con tu salud y tu fisiología.
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