มือใหม่ฝึก Calisthenics แบบงบ 0 บาท ( มีตารางตัวอย่างให้เล่น )
Автор: TLLK
Загружено: 2025-01-11
Просмотров: 23525
0:00 ต้อนรับทุกคน
01:00 วอร์มอัพ ( CARs )
06:09 Mobility ฝึกการเคลื่อนตัวของข้อต่อ
08:35 Pull Day Exercises
10:53 Push Day Exercises
14:09 Legs Day Exercises
15:48 Abs Day Exercises
17:55 Stretch ยืดกล้ามเนื้อ
19:41 ตัวอย่างการจัดโปรแกรม
20:53 1 สัปดาห์เล่นกี่วันดี ?
22:03 โภชนาการที่ควรโฟกัสมากกว่าตัวเลข
ท่าออกกำลังกายเบื้องต้นแบบไม่ใช้อุปกรณ์สามารถทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆกระชับขึ้นได้ในระดับนึง แต่อาจจะไม่ได้ใหญมากขึ้นขนาดนั้นนะครับ ในระยะยาวยังไงการมีอุปกรณ์ย่อมฝึกได้มีประสิทธิภาพมากกว่าครับ แต่อย่างไรก็แล้วแต่ โปรแกรมแบบในคลิปก็ช่วยให้เพื่อนๆสามารถเริ่มอออกกำลังกายในต้นปีได้ดีมากๆครับ
🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
/ @tualeklenklam
💪สั่งซื้อ อุปกรณ์คาลิสเทนนิค พร้อม Ebook ฟรีตามอุปกรณ์ได้ที่
https://shop.line.me/@tualeklenklam
🏃♂️ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
https://lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Earn : e_pannawut
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Pop : timonpop
Instagram Pond : pond_ltt
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[ WEEK 3 ] เล่นฟรี ! มือใหม่ Calisthenics corebody 49 นาที อยู่บ้าน อุปกรณ์ : พื้นเปล่า](https://image.4k-video.ru/id-video/F61rJLhY7ww)
![เมื่อผมลองใช้ชีวิตแบบ chris heria ( Professional Calisthenic ) 1 วัน อะไรจะเกิดขึ้น ? [ ENG sub ]](https://image.4k-video.ru/id-video/XvHXHJd2fAQ)
