12-МИНУТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ РУК: Постепенно увеличивайте нагрузку для подтянутых рук и х...

Готовы вывести силу рук на новый уровень? Этот 12-минутный челлендж с гантелями разработан с использованием принципов пилатеса, чтобы подтолкнуть вас к увеличению веса в течение тренировки. Формат тренировки: 45 секунд работы, 15 секунд отдыха. Эта тренировка направлена ​​на постепенное увеличение нагрузки на мышцы с использованием гантелей весом от 1 до 4 кг.
Если вы хотите подтянуть мышцы рук, привести их в тонус и нарастить их, а также улучшить осанку, этот челлендж поможет вам заметно укрепить руки, повторяя эту тренировку 2–3 раза в неделю. Берите гантели, и давайте добиваться прогресса! 💪🔥

Почему этот челлендж для рук?
Целенаправленная 12-минутная тренировка для эффективной проработки рук
Принцип прогрессивной нагрузки для стимуляции роста мышц и силы
Используются гантели весом от 1 до 4 кг, что позволяет регулировать интенсивность по мере улучшения результатов
Идеально подходит для тех, кто хочет бросить себе вызов и вывести тренировку рук на новый уровень
Интервалы 45 секунд работы и 15 секунд отдыха для оптимальной интенсивности тренировки и восстановления

Что вам понадобится:
Набор гантелей весом от 1 до 4 кг

Чего ожидать:
Включите этот 12-минутный челлендж с гантелями в свою программу тренировок, чтобы увидеть значительное улучшение силы и мышечного тонуса рук. Это быстрый и эффективный способ выйти за рамки своих возможностей и достичь поставленных целей.

#ТренировкаСГантелями #СилаРучей #ПрогрессивнаяПерегрузка #ВызовФитнеса #НаращиваниеМышц #ТонусРуки #ТренировкаДома #СиловаяТренировка #БыстраяТренировка #ЦелиФитнеса #Осанка

ЧТОБЫ ВЫРАЗИТЬ СВОЮ ПОДДЕРЖКУ🤍
Подписка на YouTube: присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к дополнительным бонусам:
   / @posturetonic  

Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить новые тренировки, обновления и сюрпризы:
   / posturetonic  

🤍 Свяжитесь со мной:
  / posturetonic  
  / posturetonic  

Музыка - Epidemic Sound
Моя спортивная одежда: Ryder Wear (Код: "POSTURE15"

Отказ от ответственности:
Во избежание травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье и фитнесе. Не следует полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения врача, как показано в этом видео, вы делаете их на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения упражнений. Posture Tonic не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.
00:00 Введение
00:34 Боковой удар рукой
01:32 Боковой удар локтем к поясу
02:32 Длинные круговые движения руками
03:32 Подъем одной руки вперед
04:32 Разгибание на трицепс
05:32 Одинарный подъем руки над головой
06:32 Жим Арнольда
07:32 Сгибание на бицепс
08:32 Высокий удар рукой Низкое приседание
09:32 Жим Арнольда
10:32 Сгибание рук на бицепс
11:32 Разгибание рук на трицепс