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七分鐘運動 躺床輕量練大腿肌力（無跪姿）
Автор: 照護線上
Загружено: 2021-04-28
Просмотров: 109452
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常常走路膝蓋痛，可以多練習大腿肌力。剛開始怕站著練、或跪著練，膝蓋又痛起來，你可以先躺著練習，讓肌肉更有力且穩定，再進階做更多的訓練。
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