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자극 확실한! '서서 하는 복근 운동' 4가지💪
Автор: 철든보라
Загружено: 2025-11-14
Просмотров: 3496
Описание:
누워서 복근 운동 하면 목 아프고 허리 불편했던 분들 많죠?
이번 오운모에서는 눕지 않아도 복부 자극은 확실한
'서서 하는 복근 운동' 4가지 준비했습니다!
오늘 루틴으로 전신 밸런스와 복부 탄탄함을 동시에 챙기세요🔥
오늘 루틴 구성👇
1️⃣ 스탠딩 크런치 (Standing Crunch) – 복직근 중심 자극
2️⃣ 스탠딩 오블리크 크런치 (Standing Oblique Crunch) – 옆구리 라인 정리
3️⃣ 니 투 엘보우 트위스트 (Knee to Elbow Twist) – 복부 회전+코어 안정성
4️⃣ 사이드 밴드 (Side Bend) – 복사근과 허리 옆 라인 스트레칭
헬린이부터 숙련자까지 누구나 가능한 루틴이에요~
복근 운동 힘들다 느꼈다면, 오늘은 서서 불태워봐요🔥
#복근 #복근운동 #서서하는복근운동 #스탠딩복근 #복부운동 #코어운동
#여자복근 #홈트 #헬린이운동 #운동루틴 #철든보라 #오운모
📍
제작_도르무르스튜디오
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