진짜 효과내는 운동법을 집에서도 배워보세요. (기능성운동 온라인 클래스)

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기능적인 몸을 만들기 위한 첫걸음
기능성운동 온라인 클래스 - 기초편 (총 78강)
✅ 기능성운동이란?
기능성운동은 근력, 유연성, 협응력, 조절력 등을 향상시켜 부상을 예방하고, 일상과 스포츠에서 더 나은 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 돕는 운동입니다.

단순히 동작 따라하기가 아니라,
✔ 왜 이 운동이 필요한지
✔ 어떤 원리로 움직임이 향상되는지
✔ 어떻게 하면 실생활과 스포츠에 적용할 수 있는지
제대로 운동을 배우고 싶은 사람들을 위한 클래스입니다.

📌 커리큘럼 상세 안내
🔥 챕터 1 오리엔테이션 – 기능성운동, 왜 필요한가?
운동을 시작하기 전, 기능성운동이란 무엇인지 제대로 이해하는 것이 중요합니다.
이 챕터에서는 단순히 근육을 키우는 운동이 아니라, 신체의 움직임을 향상시키는 방법을 배웁니다.
✅ 기능성운동이란 무엇인가?
✅ 몸이 기능적으로 발달하려면 어떤 운동이 필요한가?
✅ 강의를 효과적으로 수강하는 방법
✅ 이 클래스의 목표와 기대 효과

🔥 챕터 2 기능성 스트레칭 – 단순한 유연성 향상이 아니다!
많은 사람들이 ‘스트레칭 = 근육 늘리기’라고 생각합니다.
하지만 기능적인 스트레칭은 전신 협응과 능동적인 관절 가동범위를 향상시키는 것을 목표로 합니다.
✅ 하루 5가지, 월요일부터 토요일까지 매일 다른 스트레칭 루틴
✅ 단순한 근육 늘리기가 아닌, 전신의 움직임을 조화롭게 만드는 스트레칭
✅ 취약한 관절 가동범위를 개선하여 부상 예방
✅ 스포츠와 일상생활에서 유연성과 협응력을 높이는 방법

🔥 챕터 3 전신 관절 가동성과 강화 – 움직임의 기초 다지기
우리 몸이 원활하게 움직이기 위해서는 관절이 충분한 가동범위를 가지고 있어야 합니다.
이 챕터에서는 고관절, 어깨, 척추, 발목 관절을 중점적으로 다루며, 각 관절의 기능과 이를 강화하는 운동법을 익힙니다.
✅ 고관절: 제대로 사용하지 않으면 허리 통증과 무릎통증의 원인이 되는 중요한 관절!
✅ 어깨: 대표적인 어깨 통증의 원인인 어깨충돌증후군의 근본적인 원인을 해결하는 운동법!
✅ 척추: 목,등,허리의 안정성을 기능적으로 강화하는 방법!
✅ 발목: 발목의 가동성을 향상시키면, 전신의 운동 능력이 향상된다!
✅ 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 실전 홈트레이닝 제공

🔥 챕터 4 코어 강화 – 진짜 코어운동을 배운다!
"코어운동 = 복근 운동"이라는 오해가 많습니다.
하지만 실전 코어는 팔,다리의 움직임을 통해 강화할 수 있습니다!

✅ 잘못된 코어운동 상식 바로잡기
✅ 코어를 강화하면 일상과 스포츠에서 부상을 예방하고 퍼포먼스를 높일 수 있다!
✅ 일상과 스포츠에서 움직임이 편안해지는 실전 코어운동 루틴

🔥 챕터 5 기능적인 근력 강화 – 그냥 근육 운동이 아니다!
기능적인 근력운동은 근육뿐만 아니라 실전에서 자주 사용하는 움직임 패턴, 움직임에 대한 이해, 각 관절의 움직임, 다양한 신체의 면과 방향 등을 종합적으로 고려하여 설계됩니다.

✅ 하체:
✔ 런지 & 한다리 운동을 활용해 다양한 방향과 면에서의 움직임 훈련
✔ 하체의 힘뿐만 아니라 균형감각과 협응력까지 강화

✅ 상체:
✔ 푸쉬업을 단계별로 점진적으로 훈련하는 법 (초보자부터 고급자까지 5단계)
✔ 어깨 안정성과 체간 협응력을 고려한 훈련법

⭐️ 이 강의가 특별한 이유
✔ 평생 활용할 수 있는 움직임을 배우는 과정
✔ 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 실전 홈트레이닝 포함
✔ 몸을 바꾸는 원리를 정확하게 알고, 부상 없이 운동하는 법 전수
✔ 운동 초보부터 트레이너까지 반드시 알아야 할 필수 개념 정리

운동을 한다고 다 같은 운동이 아닙니다.
'진짜 효과를 내는 운동법'을 배워보세요.
0x100= 계속 0입니다.
0을 1로 바꾸면 100 기존 운동의 효과가 100배 좋아집니다.
또한 운동과 움직임을 바라보는 눈이 정말 달라지실 겁니다.