Renforcement et stabilisation des épaules 💪🏼 - 18 min

👋🏼 Hello, moi c'est Roxane et j'enseigne le yoga en utilisant l'approche fonctionnelle. Mon objectif : te permettre d'approfondir ta pratique posturale du yoga, en prenant du plaisir et en étant bienveillant envers toi-même.

Si tu apprécies mon approche et que tu souhaites découvrir davantage mon enseignement, je te recommande de rejoindre dès que possible mes cycles en ligne. Il s'agit de programmes mensuels, comprenant à la fois des cours sur Zoom et des vidéos pré-enregistrées, le tout autour d'une thématique différente chaque mois.

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Dans cette vidéo, nous allons faire un focus sur les épaules. C'est une articulation qui est malheureusement souvent sujette aux blessures chez les yogis 🤕

Les exercices que je te propose vont te permettre de renforcer les différents muscles de tes épaules pour leur offrir une meilleure stabilité 💪🏼

Ces exos peuvent être effectués sans poids (notamment en reprise après une blessure et un temps de repos respecté post blessure) ou avec poids. À toi de voir en fonction de tes possibilités ! Le plus important à retenir : si ça chauffe, c'est que ça travaille donc c'est bien ; mais si c'est douloureux, on stoppe ou on diminue le poids ‼️

N'hésite pas à inclure cette séance de renfo dans ta pratique de yoga, en guise d'échauffement avant de travailler des postures spécifiques qui demandent des épaules bien solides (comme par exemple la planche latérale, le pont ou l'arc).

Matériel nécessaire : deux poids (idéalement entre 0,5 kg et 3 kg) et un tapis.

Bonne pratique ! 🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏻

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