Schonendes Pilates-Workout für Anfänger 15 🐣 Starte deine Pilates-Reise!

Dieses Pilates Workout ist perfekt für Anfänger*innen. Wir führen die Übungen langsam durch und aktivieren zunächst immer erst das Powerhouse und bauen die Übungen allmählich auf. Also keine Sorge - ich bin die ganze Zeit bei dir und unterstütze dich.
Wenn du noch nie von der Pilates-Atmung oder dem Powerhouse gehört hast, empfehle ich dir, in die beiden Videos reinzuschauen, die wir dir hier verlinken.

Pilates-Basics: Powerhouse:    • Wie aktiviere ich mein Powerhouse? 💪🏠...  
Pilates-Basics: Atmung:    • Wie atme ich richtig beim Pilates? 🌬️...  

Damit bist du bestens gewappnet für deine Session mit mir.
Solltest du bei irgendeiner Übung Schmerzen haben oder dich unwohl fühlen, bitte mach eine Pause. Und vielleicht setzt du dann erst wieder bei der nächsten Übung ein. Es ist dein Körper. Achte auf dich :-)

Wir starten jetzt. Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s.

0:00 Intro
0:47 Workout
16:08 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!