20 MIN Rückbildungsyoga - Rektusdiastase schließen im Flow | 6-8 Wochen nach Geburt!

#rückbildung #rektusdiastase #yoga
Eine Rektusdiastase ist absolut normal nach einer Schwangerschaft. Als erstes solltest du deinen Beckenboden stärken und dann deinen Bauchspalt schließen mit sanften und effektiven Übungen frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt.
Freu dich auf Balance Positionen und Rektusdiastase Übungen. Wir fließen durch einen sanften Yoga Flow für Anfänger und aktivieren deine Tiefenmuskulatur.
Ganz viel Spaß auf deiner Matte,
Deine Kaya

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Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.


00:00 Intro
00:40 ATMUNG
02:07 FERSENSITZ
03:26 VIERFÜSSLER
06:27 SEITLICHE BAUCHMUSKULATUR
08:49 ANDERE SEITE
10:00 HERABSCHAUENDER HUND
11:28 FLOW IM STAND
16:58 KINDSPOSITION
17:50 BRIDGE
19:38 WELL DONE :)

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