5-минутная тренировка нижнего пресса пилатесом дома | Без оборудования, глубокое сжигание мышц кора

Эта 5-минутная тренировка пилатеса на нижний пресс разработана для формирования и укрепления мышц кора — и всё это дома, без оборудования. 💪 Комплекс из 5 упражнений (50 секунд работы, 10 секунд отдыха) проработает нижний пресс, сделает живот более плоским и улучшит стабильность мышц кора.

Разработанная для прокачки мышц кора и проработки проблемных нижних мышц, эта программа идеально подходит для построения более сильного и рельефного пресса дома.

Медленная и контролируемая, но с постоянным ритмом — это ваша любимая тренировка для активации мышц кора, которую можно добавить в ежедневную программу или объединить с другим занятием для дополнительной нагрузки. Подходит для всех уровней подготовки, с модификациями.

Если вы искали лучшую тренировку на нижний пресс дома, эта для вас!

✨ Хотите больше? Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией приложения LEAN уже сегодня:
🎉 30-минутные тренировки, персонализированные планы питания, более 500 полезных рецептов и многое другое:
👉 https://bit.ly/ytleanspecialoffer2025

Если вы новичок, меня зовут Лилли Сабри, я дипломированный физиотерапевт и основательница метода LEAN. Я очень горжусь вами и вашим присутствием сегодня — давайте вместе почувствуем, как горят мышцы нижнего пресса! 🩷🔥

#тренировканижнегопресса #пилатеспресс #домашняятренировка #лиллисабри #тренировкакора #плоскийживот #глубокийкор #активацияабдоминальныхмышц #тренировкабезоборудования #тренировкапрессадляженщин

🔥 Присоединяйтесь к методу трансформации LEAN! 🔥 Получите доступ к структурированному 8-недельному руководству, персонализированным планам питания, сотням рецептов и многому другому прямо у вас под рукой! Достигайте наилучших результатов с приложением LEAN: https://leanwithlilly.page.link/downl...

👩‍🎓 Студентам предоставляется скидка 25% на метод трансформации LEAN в приложении LEAN: https://www.leanwithlilly.com/student...

🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов: https://leanwithlilly.com/collections...

💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...

🤍 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ:
Instagram:   / lillysabri  
TikTok: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...
Закрытая группа в Facebook — Lean with Lilly Guides
  / 508730913266325  
Twitter:   / lillysabri  
Facebook:   / lilly.sabri  

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ на ежедневные публикации xx
Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о моих публикациях.

Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что мы не можем локально сжигать жир, то есть не можем выбрать области тела, где будем худеть. Однако для достижения результатов по снижению веса я рекомендую следующее:
1. Соблюдать дефицит калорий
2. Кардио/HIIT-тренировки (на своём канале я часто называю их тренировками для сжигания жира)
3. Силовые тренировки и тренировки на конкретные мышцы. Для укрепления и развития определённых мышц. На моём канале вы найдёте сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбрать те, которые вам нравятся, чтобы не только развить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе.
Пожалуйста, помните, что каждый организм уникален, и мы прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и выполнили эту тренировку, невероятен. Вы можете гордиться собой за то, что предпринимаете шаги к улучшению не только своего физического, но и психического здоровья.
Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это постоянство и здоровый образ жизни без ограничений. Я не верю в безумные модные диеты. Просто ешьте здоровую пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! С любовью, Лилли.