Accosciata completa | Come recuperarla in età adulta!

L'accosciata completa 🏋️‍♀️ è un movimento che ci appartiene e che non dovremmo aver bisogno di imparare. Basta osservare i bambini 👶, che già a un anno dalla nascita sono in grado di sfoggiare degli squat perfetti.

Quello che in molti casi succede però, è che la sedentarietà e lo stare troppo tempo seduti 🛋 ci può col tempo far perdere questa capacità. È quello che successe alla sottoscritta già in giovanissima età, tanto che pensavo che fossi io ad avere qualche handicap che mi impediva di stare in questa posizione.

🚀 Fortunatamente, con le conoscenze e la disponibilità di informazioni dei nostri tempi, recentemente sono riuscita a "sbloccare" questo movimento e, se anche tu sei molto rigido/a, voglio insegnarti con questo video alcuni esercizi che di sicuro ti aiuteranno a reimparare ad accosciare ✅.

Perché dovresti curarti di recuperare questo movimento, se ovunque ci giriamo abbiamo "sedie" 🪑 per ogni necessità (anche il WC è una sorta di sedia)? Che bisogno ne abbiamo, se non abbiamo nelle nostre mire l'apprendimento di skill più avanzate come il pancake o la divaricata frontale 🤸‍♀️? È molto semplice, te lo scrivo con un'equazione:
mobilità della parte inferiore del corpo = longevità = salute (articolazioni in grado di muoversi sono e saranno articolazioni sane) = benessere (libertà di movimento, prevenzione di mal di schiena e altri fastidi 💥).
Insomma, dato l'impegno esiguo di tempo io ti consiglio di fare un investimento per il tuo futuro in questo senso!

Per recuperare l'accosciata dovrai in primo luogo 1️⃣ curarti di ripristinare la giusta lunghezza della tua catena posteriore. Per questo ho già fatto un video qualche tempo fa, che ti lascio qui 👉    • Stretching catena posteriore | Per soggett...  

In secondo luogo 2️⃣ dovrai andare a lavorare sull'abduzione d'anca, ovvero sull'allungamento degli adduttori e della capsula articolare dell'anca. In questo video ti mostro alcuni esercizi, fattibili da chiunque, che ti aiuteranno proprio a migliorare questa capacità!

Ti lascio l'indice:
00:00 Introduzione
04:53 Esercizi di riscaldamento
07:53 Sumo squat
10:08 Cossack squat
12:11 Squat (da decubito supino)
14:26 Capsula articolare dell'anca
18:08 Conclusione

👉 Potresti trovare interessante anche questo video in cui ti parlo di mobilità delle spalle:    • Migliora la tua mobilità di spalle = dì ad...  
👉 E quest'altro video in cui invece ti mostro cosa fare se soffri di fastidi cervicali:    • Fastidi cervicali? Prova questi esercizi!  

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Allenati e... a presto 👋
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#calisthenics #wellness #stretching