Umiejętnie STYMULUJ swój AUN - na zmęczenie, napięcie, stres, ból - dr n. med. Marcin Wytrążek

W dzisiejszych czasach coraz trudniej jest utrzymać prawidłową równowagę w organizmie. Jednym z elementów utrzymywania organizmu w równowadze jest prawidłowa praca autonomicznego układu nerwowego, który klasycznie podzielony jest na sympatyczny (współczulny) i parasympatyczny (przywspółczulny). Sympatyczny to ten związany w akcją, walką, ucieczką, działaniem, w dużym uproszczeniu można powiedzieć, że związany ze stresem. Układ parasympatyczny związany jest ze spokojem, wyciszeniem, relaksem. Krótkie aktywowanie układu sympatycznego jest nam potrzebne, żeby przetrwać sytuacje zagrażające naszemu życiu i zdrowiu. Niestety dzisiejszy styl życia sprawia, że układ ten pracuje niemalże cały czas. A to podczas aktywności układu parasympatycznego dochodzi do regeneracji i odpoczynku. W dobie energetyków, kofeiny, wiecznego gonienia za czymś, zapominamy, że nasz organizm lubi się raz po raz "wyłączyć".
Dzisiejszy odcinek ma za zadanie zwiększyć zrozumienie tego jak istotna jest prawidłowa praca autonomicznego układu nerwowego, który lubi co jakiś czas nic nie robić. Ale jest to zadanie, które trzeba wykonać, więc nie do końca będzie to nie robienie niczego. Właśnie trzeba sobie zdać sprawę z tego, że trzeba to zadanie robić regularnie. Po prostu trzeba co jakiś czas "robić nic", zamiast wiecznego robienia czegoś.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓL PLE...  
BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU:    • Dobra technika na BÓL SZYI / SZTYWNOŚĆ i N...  
ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KARKU - dobry zestaw ć...  
BÓL KARKU A WZORCE:    • ZBADAJ i POPRAW swoje wzorce ruchu - ćwicz...  
ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI - ćwiczenie całej kolumny - dr n....  
BÓL SZYI I GŁOWY:    • ROZLUŹNIANIE KARKU na ból szyi i głowy z t...  
BÓL GŁOWY A MOS:    • BÓL GŁOWY - skuteczny masaż  mos’a - dr n....  
BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ:    • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY - mięśnie podpotylicz...  
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ:    • BÓL SZYI / SZTYWNY KARK - bezpieczne ćwicz...  
BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE:    • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU - skuteczne rozluźni...  
BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY:    • BÓL GŁOWY / TWARZY - technika mycia powięz...  

FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
GARBIENIE SIĘ:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - sprawdzona...  
SPRAWNA GIMNASTYKA:    • GENIALNA GIMNASTYKA - ćwiczenia kręgosłupa...  
UWALNIANIE PRZEPONY:    • BÓL PLECÓW, napięty brzuch a PRZEPONA - pr...  
ROZCIAGANIE KANAPOWE:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twojego bi...  
BÓL W KRZYŻU:    • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodopochyl...  
ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź fasolc...  
PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - punkty s...  
BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij powięź...  
BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE:    • BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do masa...  
BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spustowe ...  
PROSTY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL PLECÓW / BRZUCHA - PUNKTY SPUSTOWE w p...  
WZMACNIANIE POŚLADKÓW:    • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY - wzma...  
WDOWI GARB ĆWICZENIA:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skuteczne...  
WDOWI GARB TECHNIKI:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUTECZNE...  
WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA - ćwicz poślad...  
BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING:    • KRĘGOSŁUP / BIODRO - ból pleców, ból biodr...  

#stres #zmęczenie #nerwica