УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПОЯСНИЧНОМ СПОНДИЛЁЗЕ || Упражнения для поясничного отдела позвоночника, часть 2. ...

Изучите эту программу упражнений при поясничном спондилезе. Она включает в себя упражнения для снятия боли в спине и специальные упражнения при боли в пояснице. Эта программа — вторая часть серии упражнений при поясничном спондилезе и продолжение видео «Упражнения при поясничном спондилезе»    • Lumbar Spondylosis Exercises  
Тесс Халбауэр l Физиотерапевт
Бакалавр здравоохранения и реабилитации, магистр физиотерапии

Age Fit с Тесс l Онлайн-практика физиотерапии для людей, которые помогают справиться с болью, укрепить мышцы и обрести хорошую физическую форму. Эл. почта: [email protected]
Веб-сайт: www.agefitwithtess.com
S: https://url.bio/agefitwithtess

Программа Fit with Arthritis: https://www.agefitwithtess.com/fitwit...
Индивидуальная консультация: https://www.agefitwithtess.com/consul...
Самооценка: https://www.agefitwithtess.com/selfas...
Группа в Facebook:   / agefitwithtess  

Age Fit with Tess — это канал, который поможет вам справиться с болью, набраться сил и обрести физическую форму, несмотря на остеоартрит, ревматоидный артрит и хроническую боль в суставах.

Оборудование
Комплект эспандеров https://amzn.to/3HJ0Hr5
Комплект эспандеров с большим весом https://amzn.to/3JDJY9e
Гантели https://amzn.to/3HFXcSv
Аэробный степ https://amzn.to/3p4W43w
Коврик для йоги https://amzn.to/34O73Yd

Ссылки:
Упражнения при поясничном спондилезе, видео 1 -    • Lumbar Spondylosis Exercises  
Выпрямляющая мышца позвоночника - https://www.physio-pedia.com/Erector_...
Поперечная мышца живота - https://www.physio-pedia.com/Transver...

Этот контент предназначен исключительно для информационных и образовательных целей. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Отказ от ответственности:   / 322022815183534  

00:00 Введение в поясничный спондилез
00:36 Активация поперечной мышцы живота
01:23 «Собака-птица»
03:22 Планка с коленями в полную планку
04:01 Ягодичный мостик с гантелями
04:41 Становая тяга с гантелями
05:18 Румынская становая тяга (становая тяга на прямых ногах) с гантелями
06:00 Приседания с гантелями и гирей
06:30 Наклоны в стороны с гантелями
07:33 Группа Age Fit with Tess в Facebook
07:44 Самооценка