10 MIN GESÄß WORKOUT || Pilates Workout für den Po - kurz & effektiv (ohne Reden, mit ruhiger Musik)

Kurz und trotzdem herausfordernd! Um es handschonender zu machen, macht die erste Übung auf den Unterarmen. 🫶 Soll es anstrengender werden? Verwendet Ankle Weights! 🤗 In diesem 10-minütigen Pilates Workout trainieren wir unser Gesäß mit verschiedenen Übungen im Vierfüßlerstand, liegend auf der Seite und in der Brücke.

Diese Einheit habe ich für Tage gemacht, an denen du ein unkompliziertes und kurzes Pilates Workout suchst – ideal, wenn du wenig Zeit hast oder deine Gedanken woanders sind :) Ohne Reden und begleitet von ruhiger Klaviermusik.

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Über mich:
Mein Name ist Melanie und ich habe meine 200h-Yogalehrerausbildung im Juni 2020 abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich und es habe so viel Spaß daran, dass ich ein paar Monate später direkt eine 300h-Ausbildung angefangen habe, die ich im März 2021 abgeschlossen habe. Zusätzlich dazu habe ich u.a. eine Pilates-Weiterbildung und Prenatal-Yoga-Ausbildung absolviert.

Musik von Chris Collins, https://indiemusicbox.com

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