Тренировка за корем с тежест вкъщи за 10 минути

Тренировка за корем с тежест вкъщи. Силови тренировки за жени и мъже у дома.

Здравейте, скъпи приятели! Аз съм София и днес ви каня на една специална тренировка за корем, която може да се изпълнява удобно у дома, с добавена тежест за още по-голямо предизвикателство и ефективност. Идеална е за тези от вас, които искат да засилят интензивността на своите упражнения и да видят още по-бързи резултати.

В този видеоклип ще ви покажа серия от упражнения за корем, които са лесни за изпълнение в домашни условия. Можете да ги правите с този регулируем комплект от тежести (за който имате линк по-долу с отстъпка) или с алтернатива, която със сигурност имате у дома – може да бъде бутилка с вода или пакет с ориз. Целта е да активираме и засилим мускулите на корема, като в същото време поддържаме правилната форма и техника за избягване на възможни наранявания.

Помнете, че добрият резултат се постига не само с упражнения, но и с балансирана диета. Затова, не пропускайте да разгледате моите програми за хранене и съвети за здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да постигнете още по-добри резултати.

❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни - https://bit.ly/trenirovachenplan
❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни - https://bit.ly/hranitelenrezhim
❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - https://bit.ly/7-dnevnomenyu
❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари - https://shop.stanimirmihov.com/discou...
❗А това е връзка директно към регулируемите тежести - https://shop.stanimirmihov.com/produc...

👉 Не забравяйте да се абонирате за моя канал, за да не пропускате новите ми видеа с упражнения в домашни условия, полезни съвети, някои рецепти и други хитрини. Яжте здравословно, тренирайте усилено и останете силни! 💚💪

Ето тук оставям връзки към други полезни видеа и тренировки:

Упражнения за корем и дупе -    • Упражнения за корем и дупе | 25 минути тре...  
Упражнения за корем с ластик -    • Упражнения за корем в домашни условия с ла...  
6 Pack Abs -    • Упражнения за корем вкъщи | 6 PACK ABS | С...  
Тренировка за корем с тежест -    • Тренировка за корем с тежест  
КОРЕМ за НАЧИНАЕЩИ -    • Тренировка за КОРЕМ за НАЧИНАЕЩИ | Sofiya ...  

А ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката!🔔

Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼   / sofiya.naneva  

Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал.

✅ Посетете моя канал за още тренировки, съвети за здравословен начин на живот и мотивация. Не забравяйте да харесате, споделите и да се абонирате!

Съдържание:
00:00 - Интро
01:35 - Упражнения за паласки Л
02:05 - Упражнения за паласки Д
02:35 - Тренирква за корем усукване
03:05 - Усувкане и клек
03:35 - Силово упражнение корем
04:05 - Силова тренировка корем
04:35 - Силова тренировка корем/2
05:05 - Russian Twist
05:35 - Горящ корем
06:05 - Упражнения за паласки Л
06:35 - Упражнения за паласки Д
07:05 - Тренирква за корем усукване
07:35 - Усувкане и клек
08:05 - Силово упражнение корем
08:35 - Силова тренировка корем
09:05 - Силова тренировка корем/2
09:35 - Russian Twist
10:05 - Горящ корем
10:35 - ДИШАЙ!

#тренировкикъщи #упражнениязакорем #силовитренировкизакорем