【3分】バランスボール活用法！6つの最強体幹トレーニング。腹筋の引き締めに効果的

今回は、バランスボールを活用したトレーニングをご紹介。6つの種目で、体幹部を重点的に鍛えていきます。腹筋の筋トレとしても効果的です。一緒に頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導・監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

■バランスボールトレーニング

0:00　トレーニングスタート
0:10　①バランスボールプランク
＜休憩10秒＞
0:40　②バランスボール押し
＜休憩10秒＞
1:10　③バランスボールクランチ
＜休憩10秒＞
1:40　④バランスボールツイスト
＜休憩10秒＞
2:10　⑤バランスボールニートゥーチェスト
＜休憩10秒＞
2:40　⑥バランスボールマウンテンクライマー

《実施回数》
20秒×6種目／3分間
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#筋トレ #腹筋 #体幹 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演トレーナープロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
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＜Text：MELOS編集部＞