21 мин. Тренировка нижней части тела с гантелями | Укрепляем ноги и ягодицы дома
Автор: Whitnee Christine
Загружено: 2025-11-12
Просмотров: 1480
Сегодня мы будем тренировать нижнюю часть тела дома с гантелями среднего и тяжёлого веса без повторений, прорабатывая ноги, ягодицы, бёдра, подколенные сухожилия и квадрицепсы, выполняя размеренные, низкоинтенсивные движения под руководством тренера Уитни Кристин. Двигайтесь в своём темпе, делайте паузы, когда нужно, и продолжайте движение; каждое повторение приближает вас к ощущению силы и энергии.
Не напрягайтесь и будьте последовательны. Если подход кажется сложным, сделайте глубокий вдох, выдохните, выдохните и вернитесь к тренировке. Небольшие повторения помогут вам развить силу, поднимут настроение и помогут достичь ваших целей.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Уитни Кристин — сертифицированный персональный тренер, но это видео с тренировкой предназначено исключительно для ознакомительных и образовательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником перед началом любой новой фитнес-программы, особенно если у вас есть травмы или заболевания. Принимая участие в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что выполняете упражнения на свой страх и риск. Уитни Кристин и этот канал не несут ответственности за любые травмы или вред, полученные в результате этой тренировки. Прислушивайтесь к своему телу, делайте перерывы по мере необходимости и корректируйте движения в соответствии со своим уровнем физической подготовки.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![20-минутная тренировка для всего тела с гантелями без повторений [Формирование фигуры и тонус мышц]](https://ricktube.ru/thumbnail/gZ_-axKbIjk/mqdefault.jpg)
