22-минутная тренировка с гантелями на все тело в медленном темпе
Автор: Whitnee Christine
Загружено: 2025-11-10
Просмотров: 2471
Используя гантели среднего и тяжёлого веса и строго соблюдая время под нагрузкой, эта последовательность упражнений на всё тело задействует основные группы мышц посредством приседаний, становой тяги, выпадов, тяги и стабилизации корпуса. Американский колледж спортивной медицины отмечает, что медленные, контролируемые эксцентрические фазы значительно увеличивают вовлечение мышечных волокон, и эта тренировка напрямую основана на этом принципе. Каждое движение рассчитано на сопротивление импульсу и максимизацию развития силы, сжигания жира и выносливости. Занятие завершается кондиционирующими упражнениями и стабилизирующей планкой, которые демонстрируют более сильное и выносливое тело с каждым выполненным повторением.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Уитни Кристин — сертифицированный персональный тренер, но это видео с тренировкой предназначено исключительно для информационных и образовательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником перед началом любой новой фитнес-программы, особенно если у вас есть травмы или заболевания. Участвуя в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что выполняете упражнения на свой страх и риск. Уитни Кристин и этот канал не несут ответственности за любые травмы или вред, полученные в результате этой тренировки. Прислушивайтесь к своему телу, делайте перерывы по мере необходимости и корректируйте движения в соответствии со своим уровнем физической подготовки.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![20-минутная тренировка для всего тела с гантелями без повторений [Формирование фигуры и тонус мышц]](https://ricktube.ru/thumbnail/gZ_-axKbIjk/mqdefault.jpg)
![30-минутная силовая тренировка с гантелями на все тело [БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ]](https://ricktube.ru/thumbnail/lWVnz3DU3q0/mqdefault.jpg)
