Скачать
Пилатес, плечевой мост, сгибание позвоночника
Автор: Rehab My Patient
Загружено: 2015-08-19
Просмотров: 89111
Описание:
Примите исходное положение лёжа на спине. Слегка приблизите пятки к ягодицам, чтобы снизить нагрузку на подколенные сухожилия. На выдохе отведите таз назад, прижимая поясницу к полу. Медленно отведите позвоночник от коврика, по одному позвонку за раз, к кончикам лопаток. Удерживайте это положение на вдохе. На выдохе отведите позвоночник вниз, по одному позвонку за раз. Следите за тем, чтобы вес распределялся равномерно на обе ноги. Повторите по мере необходимости.
Дополнительную информацию см. на сайте www.rehabmypatient.com.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
