8 ماده غذایی کمک کننده برای خواب بهتر
Автор: Lilinutrition
Загружено: 2024-06-27
Просмотров: 21256
✅ آیا مواد غذایی حاوی فیبر بر خواب راحت تاثیر دارند؟
✅ نقش ویتامین C در وعده غذایی آخر چه تاثیی بر خواب ما دارد؟
در این ویدیو شماهیده خواهید کرد
8 ماده غذایی که در وعده آخر غذای روزانه اضافه کنیم، کمک به خواب میشود:
01:28 کرفس: ماده مغذی موجود در کرفس کمک به آرامش بدن میکند.
02:17 فلفل سبز: به دلیل ویتامین C زیادی که دارد، به اکسیژن داخل خون کمک میکند و شرایط خواب را بهتر میکند.
03:11 سرکه سیب: در سس سالاد اضافه کنید، حتی میتوانید قبل از وعده آخر میل کنید. سرکه سیب کمک به کنترل قند خون و مقاومت به انسولین میکند و همچنین کمک به تنظیم PH بدن میکند.
03:55 بادام: سرشار از فیبر است که تأثیر بسیار خوبی روی سلولهای عصبی و ماهیچههای ما دارد.
04:42 سبزیجات: فراموش نکنید 4700 میلیگرم نیاز به پتاسیم داریم و سبزیجات برگهای سبز میتوانند منبع خوبی برای تأمین پتاسیم باشند.
05:48 کیوی: 1-2 کیوی قبل از خواب کمککننده خوبی است برای خواب بهتر.
06:10 چای بابونه: آنتیاکسیدان عالی است و کمک به ریلکس شدن رودهها میکند. یادتان باشد مغز و روده ارتباط مستقیم با هم دارند، وقتی روده ریلکس باشد قطعاً آرامش مغزی بیشتری خواهیم داشت.
06:39 گردو: دارای ملاتونین است و کمک به خواب بهتر میکند.
06:50 جمع بندی
اضافه کردن سبزیجات همراه با مواد غذایی بالا در وعده آخر روزانه میتواند کمککننده باشد برای خواب شما.
🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.
_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا
عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
(American Nutrition Association)
عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
(Academy of nutrition and dietetics)
عضو گروه Fide سازمان بهداشت جهانی
Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who
مربی سلامت و سبک زندگی
_________
💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن: / lilinutrition
💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن : / lilinutritin
_________
نوشیدن قهوه در چه صورت برای بدن مفیده؟
• نوشیدن قهوه در چه صورت برای بدن مفیده؟
چگونگی عادت سازی سلامت در سال جدید
• چگونگی عادت سازی سلامت در سال جدید
_________
#خواب
#روده
#لاغری
#رژیم
#سبک_زندگی
#تغذیه_سالم
#سبک_زندگی_سالم
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
