FOCUS GAMBE & GLUTEI coi pesi (45 MINUTI) | Cotto al Dente

Un allenamento con i pesi focalizzato sul rafforzamento di gambe e glutei! Iniziamo comunque con l'addome 😉 💪🏻 Il livello è intermedio

Frase del giorno "Piccole opportunità sono spesso l’inizio di grandi imprese"

Io ho bruciato 315 kcal

ADDOME A DOMICILIO 45/15
PLANK
ALZATA GAMBA POST
PLANK DINAMICO
ALZATA GAMBA TO CROSS
SIDE PLANK DX
CROSS CLIMBERS
SIDE PLANK SN
SIDE PLANK + SIDE CRUNCH DX
SIDE PLANK + SIDE CRUNCH SN
PLANK

MUSCOLARE 40/20
SUMO SQUAT
KNEELING + PRESS UP
KNEE TO SQUAT
SUMO PULSE
LUNGE + ALZATA LAT
SUMO DX E SN
AFFONDO CROSS TO POST DX
STAND UP SND PRESS UP DX
SQUAT + PASSO LAT
AFFONDO CROSS TO POST SN
STAND UP AND PRESS UP SN
PUGILE
DEADLIFT DX
DEADLFIT DX AND ROW DX
SQUAT + PASSO LAT
DEADLIFT SN
DEADLIFT AND ROWN SN
PUGILE
GLUTE BRIDGE MONO DX
GOBLET + ALZO PESO SU
GRANCHIO + STAND UP
GLUTE BRIDGE MONO SN
GOBLET + BICEPS
SWING
ALZATA GAMBA POST CON PESO DX
THRUSTER DX
CAMMINATA PESI IN MANO
ALZATA GAMBA POST CON PESO SN
THRUSTER SN
LUNGE TO SQUAT


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