30 MIN full body pilates workout | sculpting & toning | no equipment

heeey!

I’m excited to share a new 30 Minute Full Body Pilates Workout with you.

no equipment needed — just a mat and your motivation.

I’m certified in Pilates and share simple, effective workouts that I personally do every day.

I hope this session inspires you to stay consistent and enjoy the process!

⚠️ Disclaimer: Listen to your body. If you feel pain or discomfort, stop the workout. Adjust exercises to your level.

привіііт!

ділюсь з вами новим 30-хвилинним тренуванням Pilates на все тіло.

обладнання не потрібне — тільки килимок і бажання рухатись!

Я маю сертифікацію з Pilates і показую прості та ефективні вправи, які виконую щодня сама.

сподіваюсь, що це тренування надихне вас залишатися послідовними та отримувати задоволення від процесу!

⚠️ Дісклеймер: слухайте своє тіло. Якщо відчуваєте біль чи дискомфорт — зупиніться.

TIKTOK:   / anastasiiademure  
INSTAGRAM:   / healthydemure  

Music by:

Tropicalmonroe - 9.00AM in New York - https://thmatc.co/?l=FD11BF0A

Lohfi - morning. - https://thmatc.co/?l=5DEF7D61

Lohfi - keep it simple. - https://thmatc.co/?l=1BC47C75

Lohfi - be at peace. - https://thmatc.co/?l=51D07BE5

Wabi Sabi - iced coffee - https://thmatc.co/?l=AA873198

Lohfi - waves of solitude. - https://thmatc.co/?l=CB455CA9

You Me And The Piano - First Scene - https://thmatc.co/?l=5426625E

Lohfi - hope. - https://thmatc.co/?l=5C011F33

Lohfi - butterfly - https://thmatc.co/?l=DC20EAA1

Lohfi - Highway of Dreams - https://thmatc.co/?l=D1974E90

Lohfi - City Lights - https://thmatc.co/?l=B6ED2D42

Lohfi - Ginger - https://thmatc.co/?l=579CB529